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吃什么食物能够缓解抑郁症病情呢?

2016-09-08 来源:寻医问药网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多吃含镁食物:补充镁研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。机体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,尽量粗、细粮搭配食用。

  抑郁症疾病的出现可以说是比较常见的一种精神疾病了,抑郁症的发生给患者朋友们的健康带来了非常严重的危害性,为此我们对于这个疾病一定要及时的去治疗,那么吃什么能够缓解抑郁症病情呢?让我们一起了解一下吧:

  吃什么能够缓解抑郁症病情呢

  1、多吃含镁食物:补充镁研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。机体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,尽量粗、细粮搭配食用。

  2、补充氨基酸:营养学家认为,氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。没有神经递质,人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成,对缓解抑郁症状有很大帮助。

  3、补充维生素b族:维生素b族有益于抑郁症治疗,维生素b群能够帮助体内氨基酸代谢,对神经系统作用巨大。研究发现,如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素b12,患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的维生素b1、b2和b6,治疗效果明显好于一般抑郁症患者。

  4、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品:锌在人体内主要以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后,普遍感觉精神好,思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

  5、核桃与黑芝麻:核桃仁,黑芝麻,桑叶,捣泥做丸,每丸重3克,每服3丸,一日两次。可治神衰健忘,失眠多梦,同时又可益气补肾,也是一种不错的中医失眠抑郁症食疗方法。

  6、红枣:大红枣,葱白,加水煎服,可治虚劳不眠。或用大红枣30克,淮小麦30克,炙甘草10克,水煎,饮汤吃枣。中医失眠抑郁症治疗讲究辨证施治,这款药膳就是专治由情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起的心烦不寐。

  缓解抑郁症应该吃什么比较好的问题就先给您介绍到这里了,抑郁症疾病的出现给患者朋友们的健康造成了及其严重的危害性,为此我们大家抑郁症疾病的出现一定要及时的去正规的医院进行检查和治疗,避免耽误病情。

 

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