做手指操 预防老年痴呆症

　　对于老年人来说，晚年生活应该是多姿多彩的，然而老年痴呆症给患者带来很大的困扰，中医认为，可以通过做手指操才预防，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力。

　　预防老年痴呆症可以做手指操

　　一：1、吐气握拳，用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。2、用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。可使心情愉快。3、吸足气用力握拳，用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。注意：握拳时将拇指握在掌心。4、刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。5、刺激各经络。用拇指按压各指指根。6、双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。

　　二：1、抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。2、将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。对高血压也有效。3、用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。4、双手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。5、两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。6、肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。

　　三：1、将小球握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。2、将两个小球握在手里，使其左右交换位置转动，老年人都有经验，当有烦恼和不满情绪时，用此法可得到解除。3、两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。4、用食指和拇指夹球，依次左右交换进行。5、将球置于手指之间，使其来回转动。

　　以上文章讲述了关于预防老年痴呆症可以做手指操的相关内容，专家介绍，老年痴呆症的流行与发病率随着年龄的增长而成倍上升，年龄每增长5岁，发病率即增长一倍。在65岁以上的年龄段中，老年痴呆的发病率约为5%;超过85岁，发病率增加到25%;95岁以上的人群当中高达60%。因此，预防老年痴呆刻不容缓。