了解预防老年痴呆的几种方案

　　预防老年痴呆症父母和子女都是有很大的责任的，子女应该抽出更多的时间来与父母进行精神上的交流，父母应该要积极的付出点实际行动来预防这种疾病，如果您有这种想法但是具体不知道应该怎么做的话，我们来看一下专家关于这方面的介绍。

　　预防1、老年人平日里可以适当地进行日常锻炼活动，借以增加脑血流量。同时还能增进脑的活动能力，提倡多用脑，多记忆。否则长期不运动会使大脑处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，造成神经细胞的逐渐老化、衰变。

　　预防2、有一些老年患者在中风后，开始对自己所患的病不甚了解，成天到晚的害怕受疾病痛苦的折磨。因此，作为家属应多与患者交谈，认真解释。通过交谈和开导减轻他们的恐惧心理，树立战胜疾病的信心，使他们正确认识病情、消除心理负担。

　　预防3、平日里要勤于用脑者的，我们经常听到有些人早已步入老年，仍然思维敏捷，思路非常清晰。相反，有的人刚刚到中年，就有记忆力减退，思维越来越迟钝的表现，这和是否勤用脑有很大关系。

　　预防4、此外我们还要知道心脑血管疾病是导致老年痴呆症的主要发病原因之一。例如动脉硬化，所以老年人可常吃一些健脾补肾类食品，如山药、大枣、薏米等，预防动脉硬化发生。

　　饮食方法：

　　1.果蔬

　　1836年古老的美籍日本人基于对人类的研究发现摄入果蔬汁可以让老年痴呆症的患病几率推迟7年、9年，甚至更久。

　　2.浆果

　　浆果含有极高水平的生物活性成分，包括花青素，可以对抗造成大脑缺陷的自由基和淀粉样蛋白斑。每天吃浆果会让你受益匪浅。

　　3.omega-3脂肪酸

　　佛雷明翰的一项研究发现，三文鱼，鲭鱼，金枪鱼含有最高水平的DHA，可以把老年痴呆症推迟9年以上的时间。这些鱼类都富含omega-3脂肪酸。

　　4.叶酸

　　如果你不吃补充剂，可以吃叶酸含量高的食物。同型半胱氨酸水平升高可能与认知功能低有紧密关系。一些研究表明，运用叶酸减少同型半胱氨酸的水平会提高认知功能。

　　5.小酌

　　晚餐喝一小杯红酒或者紫葡萄汁。葡萄皮中的成分会保护大脑细胞免受氧化反应和BETA淀粉状蛋白的毒性作用。

　　6.地中海饮食

　　有两项研究制作了饮食调查问卷，来评价并且量化不同区域人群的饮食，发现地中海饮食人群更易于避免患上老年痴呆症。

　　上面介绍的就是关于老年痴呆症的预防工作，大家已经清楚的认识到这些了。很多疾病都是要我们在生活中积极的付出行动之后才是有效果的，但是大家如果没有认识到这点的话，对自己的健康威胁是很大的。希望所有的患者朋友们能够认识到这点。