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经常照顾病人,心情抑郁,怎么办?

2016-09-01 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:看护工作很辛苦,很多时候让人身心俱疲,有时候在病人情绪的感染下,容易产生消极心理,慢慢变得抑郁。

   看护工作很辛苦,很多时候让人身心俱疲,有时候在病人情绪的感染下,容易产生消极心理,慢慢变得抑郁。

 
  环境的力量是很强大的,比如你在酒吧里,你就会随着音乐的节奏变得很嗨,你在图书馆,你就会很安静的看书。在医院里面,你会不由自主的感觉到压抑的氛围,福尔马林的味道会让你觉得空气中都是病菌,同样,照料一个精神分裂症、抑郁症等慢性精神疾病患者,你会慢慢的情绪被影响。
 
  那么,承受着经济压力和日常生活负担的看护者,是否比常人更容易出现抑郁的问题呢?假如出现抑郁,又该怎么办呢?
  你是看护者吗?
 
  看护者(caregiver)指的是照顾自理困难的家庭成员生活起居的人,这些照顾包括做家务、购物,以及日常生活中和生病时的照料和慰藉,并负担相应的经济资助。
 
  国内从事专职看护的人比较少,扮演这个角色的更多是这些患者的家人。通常,被照顾的人生活能力都有一定欠缺,在日常生活中,需要处处依赖他人。
 
  看护者更容易“郁闷”吗?为了更好地照顾家人,我们总是把满足他们的需要放在第一位。有时候,我们会因此而伤心、愤怒甚或孤独。看护者们常常承受着身体上和心理上的双重压力。这些情绪长期积累,若不能得到排解和发泄,便可能激发抑郁症状。
 
  每个人都有可能有不良情绪的时候。抑郁会给看护者带来很大的痛苦,并影响到看护质量。因此,抱着“自己看病会耽误照顾病人”的想法不大合适;只有自己的状态调整好了,才能更好地照顾病人。所以,如果存在上面提到的症状,我们就需要去咨询精神科医生。
 
  抑郁可不是简单地放任不管就能快速摆脱的,它可能会导致大量情绪上和身体上的问题。实际上,大多数被诊断为“抑郁状态”的患者,在接受了几个月的药物、心理治疗或其它治疗后,感觉会好很多。

  预防抑郁,我能做些什么?
 
  与其束手无策,我们其实可以主动采取行动来预防抑郁。例如:
 
  1.主动寻求帮助
 
  如果条件允许,可以让所有家庭成员都参与看护,大家轮流、分工做事。
 
  经济允许的话,也可以雇佣护工来临时替换一下自己。
 
  另外,假如有家属支持小组,可以试试。这样的社会支持可以带走孤独、抑郁和被掏空的感觉。
 
  2.和朋友保持联系
 
  看护工作可能会让人没时间和朋友聚会,虽然不能相聚,但向爱的人和朋友主动表达你的关心,可以给人力量和希望。

  3.开始写日记
 
  通过日记,我们可以自由表达痛苦、愤怒、害怕等情绪,而不必担心会伤害任何人。通过这样的形式发泄情绪,可以改善心境。
 
  4.为自己留一些时间
 
  留一些“自己专属”的时间,去参与一些能让人感觉放松的活动。
 
  比如看看电影、球赛、适当的锻炼或者参加聚会,都是不错的选择。
 
  5.保持积极心态
 
  看护工作很辛苦,很多时候让人身心俱疲,我们需要往好的一面想。
 
  比如,能在老人过世前尽到孝心,这也是福分。
 
  又比如,照顾别人能让我们从自己之外的角度看一些问题,这会带来成长。
 
  积极的心态能有效预防抑郁,更能给被照顾者带来积极影响。
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