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化解职场压力综合征除了放松还要激励

2016-08-26 来源:寻医问药网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:激励可分为“自我激励”和“支持系统激励”两种。“自我激励”包括,让自己面对现实和事实,不逃避,放下所谓的“面子”,客观地分析失败原因,分析优势和劣势,针对薄弱环节去努力并重新开始

  常常有朋友会觉的压力好大,所以出去玩,找另种方法为自己减压,可是做完一切,还是觉的自己的状态并没有回到最好,因为朋友们忘记了激励自己。要减压,除了放松还要学会自我激励。

  我从春节后就开始参加这项资格考试,没想到一连8次都没考过。现在我一拿起书,扣工资的通知好像就在眼前,一上考场就‘头昏’,这可怎么办?”在银行工作的刘超向心理咨询师讲述他的遭遇时懊恼不已,甚至对自己的能力产生了怀疑。

  连续8次考试,连续8次失手,而且还陷入了怀疑和恐惧当中。过去学业、事业一帆风顺的刘超到底遇到了什么问题?心理医生分析认为,从刘超过去的经历来看,他从求学到工作都比较顺利,是一个上进又比较顺畅的人。但是,经过几次考试失败后,他原有的自信、平和心态消失了,后面一次次考场失意,以及来自公司内部的规定和自己内心的巨大压力,使他在备考时焦虑、临考时恐惧,是较为典型的“职场压力综合征”。

  为了能够尽快调整状态,摆脱目前面对考试的恐惧和压力,医生建议刘超暂时不要参加资格考试。因为当务之急是调整好身体和心理状态,让自己恢复到原来的自信乐观。

  第一是“减压”。采用“自我放松法”,多听些可以让自己充满活力和乐观情绪的音乐,多做些让自己放松的运动和户外活动,比如去公园散步、去登山;多采取“倾诉”的方法,找家人或信任的朋友聊聊,把想法、压力和恐惧都告诉他们,让自己感觉到他人的支持和陪伴,而并非孤立无援。

  第二是“激励”。激励可分为“自我激励”和“支持系统激励”两种。“自我激励”包括,让自己面对现实和事实,不逃避,放下所谓的“面子”,客观地分析失败原因,分析优势和劣势,针对薄弱环节去努力并重新开始;回想过去的成功经验,重要的是成功后的感受和体验,把体验记住,并经常把它拿来激励自己。不断的自我肯定、自我暗示,潜意识就会充满正面的动力和能量,去推动自己走向成功。凡事多往好的方面想,积极乐观的态度可以让人们面对一切困难和压力。

  “支持系统激励”也很重要。多和周围人交流,让朋友客观地告诉自己问题出在哪里,让朋友不停地支持你、鼓励你,给你正面的肯定和激励,让朋友就像一面镜子客观地反映出你的真实情况。强有力的“支持系统激励”,让你即使遇到再大的困难、压力和挫折,也能及时走出来。

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