做好老年痴呆科学预防的工作

　　人们对这种疾病感到恐慌。为了能够减少老年痴呆症的出现率，我们应该做好老年痴呆症的预防工作。做好老年痴呆症的预防工作可以有效降低老年痴呆的发病率。那么，避免发生老年痴呆症需要进行哪一些工作呢?

　　做好老年痴呆科学预防的方法

　　1.限制吸烟、饮酒和咖啡因：饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞，从而导致头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大。

　　2.打破一成不变的习惯：有些习惯使人养成了机械性，对大脑缺乏锻炼。你可以尝试做些改变，比如，用平时不使用的那只手刷牙，不走常走的路，另辟它途等等。

　　3.足够的睡眠：随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也随之减少，睡眠质量也越来越差，但是应该至少保持每天6小时以上的睡眠。

　　4.注意饮食：有人说芝麻、核桃等硬壳食物是益智食品，有益大脑健康，可以考虑适当多吃一些。其实，养成平衡而低脂的饮食习惯是最重要的。大多数人都会从饮食中获得足够的维生素，但是适当补充多种维生素也没什么害处。

　　5.排除焦虑情绪：焦虑紧张的情绪可能引发可体松和其它激素的分泌，这些激素阻挠心脑细胞的产生，久而久之，会害死某些神经细胞。经常运动或者寻求心理医生的心理疏导，可以帮助解除焦虑情绪。

　　以上五个方面是对避免发生老年痴呆症需要进行哪些工作的相关介绍。想必大家通过以上的简要介绍，大家已经有所了解了。希望大家在生活中的各个方面都能做好老年痴呆的预防工作。