怎么做可以拥有质量高的睡眠
良好的睡眠对每一个人都是很重要的,尤其是一些年龄比较大的人,睡眠所需的时间本身就是比较少的。所以睡眠的质量就是很重要的。只有合理的睡眠才会对身体健康是有好处的。那么怎么拥有良好的睡眠,和睡眠时间有关系吗。提高睡眠质量应该怎么做?
饮食对失眠的治疗效果是极其重要的。在日常的饮食中,除了尽量避免晚饭吃的过油、过饱、过晚以外,还有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:
1、莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用,也可用于治失眠的方法。
2、玫瑰花茶:不仅美容养颜,也是具有很好清香解郁的作用,同时也可帮助睡眠,也是治失眠的方法之一。
3、龙眼、百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用,适合用于夜晚治失眠的方法。
4、治失眠的方法还有多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。
健客价: ¥35益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。
健客价: ¥48益气滋肾,养心安神。用于气阴两虚引起的失眠,头昏,头痛,心慌。
健客价: ¥25改善睡眠。
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