让你的亲人远离老年痴呆

　　随着社会老龄化的加重，越来越多的老年痴呆患者出现在我们面前，看着这些为儿女操劳一生的老辈子，心理除了心痛，更多想的是如果能更早的意识到这个病症，提早预防就好了。今天，就为大家全面解读老年痴呆的预防方法。

　　1、起居规律：

　　不能变化无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便，注意保持大便的通畅。

　　2、日常饮食：

　　注意饮食、多食维生素C多的食品。

　　3、多联系用脑：

　　坚持学习新知识，保持与社会广泛接触。减轻和推迟记忆力下降的最好办法就是多学习，多练习用脑。

　　4、积极锻炼：

　　经常户外活动，参加适合于老年的体育锻炼。研究人员建议，老年人每周5次，每次30分钟的高尔夫、快走或跑步机锻炼，可有效防止老年痴呆症。

　　5、养成喝咖啡的习惯：

　　科学家最新发现，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常锻炼+晒太阳”是预防老年痴呆症的完美组合。每天喝1杯茶或咖啡，有助预防老年痴呆症，因为这两种饮料都可以使记忆丧失危险下降40%。美国加州大学科学家表示，与不喝茶或咖啡的老人相比，经常喝茶或咖啡的65岁以上老人，老年痴呆症症状分别减少37%和20%。

　　6、多运动：

　　运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。

　　对于病症，防患于未然总是好的，养成良好的生活习惯，保持健康的心态，都可有效降低老年痴呆症的得病率。祝天下老年人都身体健康。