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抑郁症治疗食谱有哪些

2016-07-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症患者应补充,核桃和芝麻等坚果食物,这两类食物营养丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高,对于治疗抑郁症有帮助。不过要注意核桃每日不能吃太多,吃太多核桃容易造成便秘。

  诊断抑郁症患者的治疗方法层出不穷,其中通过饮食方面的治疗是一种很好的方法之一,那么有哪些日常生活中的食物可以有效治疗抑郁症呢?其中专家指出鸡蛋,豆类食物,海产品,坚果,水果和巧克力等都能很好地治疗抑郁症。

  下面为大家介绍的,都是生活中随处可见的,很容易就吃到的食物,患者可以经常多吃一点:

  一、鸡蛋

  对于一些丧失兴趣的抑郁症患者来说,可以多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋中所含有的蛋白质,是所有天然食物中,优质的蛋白质之一,它富含人体所需的氨基酸,蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等,适合抑郁患者食用。抑郁症患者平时不能吃的太过随意,一些食物中含有的物质会刺激抑郁症患者的脑神经,使得抑郁症患者更加兴奋。

  二、豆类食物

  豆制品中含有丰富的大豆蛋白以及丰富的植物蛋白纤维,是安全天然的抑郁症药物。抑郁症患者应该多吃,豆类及其制品,这是自然界的植物蛋白成分,大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白、氨基酸,这些物质都有助于,增强心脑血管的机能。豆类食物不光是抑郁症患者,正常人们平日多吃对身体也是很好的。

  三、谷类食物和海产品

  有研究表明,多食用全谷类食品、海产品等,多吃鱼蛋等,富含脂肪酸的食品,可以以改善身心状况,治疗抑郁症的情绪。这些都是纯天然没有任何副作用的,适合抑郁症患者食用。多吃粗粮还可以改善人体内环境,调理五脏,很有好处。

  四、坚果

  抑郁症患者应补充,核桃和芝麻等坚果食物,这两类食物营养丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高,对于治疗抑郁症有帮助。不过要注意核桃每日不能吃太多,吃太多核桃容易造成便秘。

  五、水果和巧克力

  有利于治疗抑郁症的抑郁心境。多吃新鲜水果、巧克力等食物,可以让抑郁症患者,重新变得高兴起来。如香蕉可向大脑,提供一种重要的物质,这种物质可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的创造力,此外,香蕉中还含有色氨酸,有利于提高情绪的活力。而巧克力中含有的咖啡因也是一种刺激脑神经的物质,可以让人变得兴奋起来,对于抑郁症也是有好处的。

 

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