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治疗失眠的食疗方法要有选择

2016-07-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息习惯,早睡早起,睡眠时间在6小时以上。

  失眠不仅扰乱人们正常的工作与生活,同时还易导致免疫力下降,诱发各种疾病。通过治疗失眠的食疗方法,适当的进食食物,可在一定程度上帮助改善失眠症状。那么,治疗失眠的食疗方法有哪些呢?

  对于很多上班族来说,熬夜加班是很常见的。由于现在年轻人的家庭负担较轻,又时间充裕,再加上爱玩的天性,导致他们在应酬、娱乐中让他们睡眠时间一减再减,久而久之就变成失眠一族,也给正常生理生活带来严重的危害。

  失眠一定要到医院进行治疗,除了治疗之外,还可以用食疗法进行辅助。治疗失眠的食疗方法,适宜的食物有以下:

  1、主食及豆类:小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。

  2、水果:花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果,酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。

  3、蔬菜:草菇、蘑菇、冬菇等,藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。

  4、肉蛋奶:瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。

  5、其他:白糖、红糖、蜂蜜。

  由于人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息习惯,早睡早起,睡眠时间在6小时以上。

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