如何舒肝养心抗失眠?

　　春天是希望的季节，有希望也就会造成压力。在压力下，很多人都容易失眠。本来容易春困了，再加上失眠对人的影响就大了。失眠对工作及身体健康都带来不容忽视的影响。

　　失眠可不仅仅是影响工作这么简单，它还会引起许多的疾病，比如说，失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变，也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

　　失眠了怎么办？很多人采取的办法是吃安眠药，这无异于饮鸩止渴，长期服用这些药物，要通过人体的肝肾代谢掉的，自然会给我们的肝肾增加负担，带来损害，而且这种损害是长期的、隐蔽的，我们通常把目光集中在睡眠上，而难以发觉这些药已经伤害我们于无形之中。

　　想要对抗失眠，我认为要从舒肝养心入手，首先要做到的就是开心，把抑郁统统抛掉，把我们的肝从黑暗中解救出来，这样我们的经络自然就通畅了。

　　打个比方说，当我们不管是郊游也好，还是打球做运动，身心都完全放松了，能够发自内心的笑出来，这一笑我们明显就能感觉到由里到外的通畅，心情好了胃口也就好了，饭吃的多，其中的精微物质自然经过吸收转化，滋养我们的身体，气血足，循环好，代谢自然加快，而睡眠也就会逐渐变得正常。

　　同时我们还要注意心在睡眠中的重要作用，唐代孙思邈说：能息心，自暝目。《睡诀》说：早晚睡时，先睡心，后睡眠，可见先睡心是睡好的先决条件，在失眠疾病中，因心理因素所致的失眠占重要地位，治疗时应以先睡心，首调心为原则，尤其是在起始失眠阶段，调节心理因素尤其重要。上床以后，如果入睡困难或早醒不易再入睡，不要烦躁，而应想些轻松愉快的事情，或者聆听轻音乐，以及钟摆滴答声，借助温润或单调的声响，催眠入睡。

　　同时如果再配合一些中医的养生方法，很快就能够解决掉失眠的困扰。前人曾提出过诱导入睡法。清代曹慈山说：寐有操纵二法：操者，如贯想头顶，默数鼻息，返观丹田之类，使心有所着，乃不纷驰，庶可获寐。纵者，任其心游游思于杳渺无联之区，亦可渐入朦胧之境。忌者，心欲求寐，则寐愈难。盖醒与寐交界关头，断非意想所及，惟忘乎寐，则心之或操或纵，皆通睡乡之路。这是一种由动入静，诱导大脑皮层由兴奋转向抑制的方法。如果心潮起伏，必定辗转床褥，难于入眠。

　　如果患有失眠，记住一定不要有太大的心理压力，要更新自己的精神面貌，理智控制情绪。其次是养成锻炼身体的习惯，注意生活规律化，作息定时，饮食清淡定量，只有在必要时才去求助于药物。

　　但应切记，一般使用的镇静剂、安眠药，或多或少具有副作用，常服成瘾，依赖成性，与毒为友，终非长计。服用之际，应当同时采用中成药进行调节身体机制，并有步骤地逐渐减少服用西药的量次，后完全摒弃不用药物。