心系灾区：洪水过后，灾民心灵创伤如何抚平？

　　自6月30日以来，长江中下游等地遭受暴雨袭击，造成多地发生洪涝、滑坡、泥石流等次生灾害，目前灾害已经造成2676.9万人受灾，140人死亡，41人失踪，162.4万人紧急转移安置。

（被洪水淹没的家）

（鱼从自家窗户前游过）

（洪水已经没过脖子）

　　暴雨无情人有情，在这危难关头，武警官兵奋斗在抗洪一线，用生命保卫着人民的安全；6日上午，李克强总理冒雨视察武汉长江大堤龙王庙段，看望守护在大堤上的工作人员，让大家抗击天灾的决心更加坚决！在这里向这些可爱的人敬礼！

　　（官兵奋力转移灾民）

　　（几天几夜没合眼的武警官兵）

　　（李克强总理冒雨视察）

　　对于灾民而言，灾后重建的不只是家园，还有那一颗颗受伤的心灵。他们目睹自己的家园被大水淹没，被洪水冲走，目睹自己的亲人朋友在自己眼前消失，亲身经历着生离死别……短短几日，种种打击使得他们极其容易出现创伤后应激障碍。

　　创伤后应激障碍是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他们的实际死亡，或受到死亡威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。

　　他们通常会出现三个层面的创伤反应：

　　1、生理层面：创伤后应激障碍的灾民会经常性的失眠、做噩梦（通常跟灾难有关）；平日里没做什么事也感到疲惫不堪；消化系统紊乱等。

　　2、心理层面：精神始终处于高度紧张状态，神情时常恍惚精神异常；有的会因家人的不幸遇难而自责不已，甚至有自杀的念头或行为。

　　3、情绪层面：经常性地感到恐惧、无助（多出现在夜里）；常常自责内疚，悲观情绪无法调节；过度思念逝去的亲人朋友等。

　　灾民的心情变化一般分为以下两个阶段：

　　第一、应激阶段（几天左右）

　　这个阶段灾民一般主要将身心投入到灾后的救助当中，虽然有些灾民不幸地失去了亲人朋友，但在此时也会表现得积极向上。

　　这时我们首先能做的就是帮助灾民转移，保证他们的生命安全，解决当前最需要的问题。这个阶段心理帮助的作用十分有限。

　　第二、灾后阶段（几周到几个月）

　　这个阶段是心理帮助的重要时期。我们在与灾民交流的时候一定要注意以下几点，切不可“好心办坏事”：

　　1、措辞的规范：对于灾民的疑问或请求，我们不要为了安抚他们的情绪而提供不真实的信息或者妄作承诺；

　　2、沉默的力量：有时候沉默也是一种力量，如果实在不知道说什么比较合适，就给他们无言的陪伴吧；

　　3、温暖的小物品：灾民在这个时候需要的也许就只是一些小物品：一杯热水让他们冰冷的心融化，一张纸巾让他们尽情释放内心的悲痛；

　　4、可靠的拥抱：一个拥抱可以胜过千言万语，给他们一个可靠的拥抱，连接与他们共同面对困难的决心。

　　当灾民逐渐平复心情，愿意向我们吐露心中的痛苦时，作为倾听者我们应当注意：

　　尊重灾民，不能出现嘲笑、不屑等伤害灾民心灵的表情；在灾民讲述过程中，要及时给予反馈，比如点头或是说一些正能量的话；对于灾民不愿表达的细节不要过问，也许就会刺痛他们的伤口；未经允许不要传播灾民的经历，对他们造成二次伤害；帮助灾民与家人朋友取得联系，力所能及地帮助他们实现合理的要求；鼓励灾民走出心理阴影，参与丰富多彩的社会活动等。

　　最后，小健希望这次受灾的朋友们，都能尽快走出阴影，重建家园，我们！都在！