压力大的饮食原则

　　随着社会的发展，人们的生活水平不断提高，现在大家的工作和生活的压力是越来越大了，所以各种的精神疾病不断的出现，其中就是十分常见的疾病，接下来的我们就来给大家介绍一下有关压力大的饮食原则。

　　抗压饮食原-则一：“高纤又高鲜”

　　压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制肠胃道蠕动，所以就很容易产生便秘的情况。因此新鲜的蔬果，以及一些高纤谷物就会是你我所需补充的食物，以促进体内环保。

　　抗压饮食原-则二：“维生素b和c”

　　因为工作忙压力大，所以你我更得借助维生素b及c的抗压功效。

　　先聊聊维生素b群吧!

　　维生素b群能维护神经-系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以当出现疲倦，以及精神不集中等现象时，维生素b可是抗压的超级救火队。

　　天然新鲜的当然最好，富含维生素b群的食物包括：全谷类食品(糙米、全麦面包、杂粮等)、酵母、牛肉、瘦肉、菠菜、芦笋、鲔鱼、豆类等。

　　至于维生素c，能帮助抗氧化，并具备着修护细胞的功能。除此之外，压力大时我们体内会大量分泌肾上腺素，而维生素c可-助人体制造副肾上腺皮质素来对抗压力，所以维生素c不但是抗老美颜的圣品，也是抗压的重要功臣。

　　富含维生素c的新鲜蔬果包括：深绿色蔬菜(青椒、西兰花、菠菜等)以及你我熟知的柑橘类水果(橘子、橙子)。此外，蕃茄、草莓、猕猴桃、木瓜等好吃的水果中也有丰富的维生素c。

　　只要懂得聪明地吃，就能让自己化压力为助力!

　　希望通过本文可以给朋友们敲响警钟。在越来越快的社会节奏中，还是要保持健康合理的生活方式，多多锻炼身体，保持清淡，少油的饮食习惯，忌辛辣油腻，才是健康长寿的养生之道。另一方面，希望患者能够积极接受治疗，以积极的心态面对疾病，早日恢复身体健康。