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孕妇失眠多梦怎么办?十个小方法

2016-06-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怀孕,不仅令女性出现妊娠反应,同时,也是女性内分泌重新平衡的过程。同时,怀孕仅为体重增加,胎儿出现胎动,孕妇的睡眠开始出现问题,失眠不断。

  失眠对于每个人来说都会出现,但是有分失眠的情况。孕妇失眠一般都属妊娠反应,大多女性在怀孕期间,都会或多或少地出现失眠的情况,孕妇失眠多梦怎么办?本文将对此作详细介绍。

  怀孕,不仅令女性出现妊娠反应,同时,也是女性内分泌重新平衡的过程。同时,怀孕仅为体重增加,胎儿出现胎动,孕妇的睡眠开始出现问题,失眠不断,很多女性开始询问:孕妇失眠怎么办呢?

  孕妇失眠多梦怎么办?百济药师总结几点帮助孕妇睡眠的方法,主要有:

  一、换个软硬适中的枕头,或平躺时在悬空的腰下放置支撑的软垫,以减少颈腰部的负担。躺下时可将头背部垫高以减少胃酸逆流,同时也可减少感冒鼻塞的不舒服。

  二、可以选择左侧躺,如此可改善血液回流心脏的量,以期较舒服入睡。

  三、入夜后尽量少喝水,以免半夜常起床小便。

  四、穿着较合身舒适的睡衣。使用空调,改善卧室内舒适的温度。

  五、应有倾吐的对象,来舒缓紧张的情绪。

  六、睡前可喝杯温牛奶或冲个温水澡,避免喝咖啡或其他刺激性饮料。可多摄取含有丰富铁质的食物。

  七、平时可做适当的产前运动。

  八、午睡不要太久,避免在床上看电视或阅读书籍。

  九、想睡的时候再上床睡觉。

  十、学习睡前自我放松的小技巧。

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