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帮你跟心理烦躁说再见

2016-06-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这种方法可以称作是“物理疗法”,自然就是让你去运动了。当内心烦躁的时候,你可以选择你喜欢的运动,或者是打打羽毛球,或者是去操场跑几圈,喜欢篮球的人还可以约几个人去打打篮球。

  1、积极心理疗法

  所谓的“积极心理疗法”其实就是一种心理暗示法。只是暗示有积极的也有消极的。通常情况下,当我们遇到烦心事的时候,总是消极的暗示。比如说:我怎么这么倒霉?为什么我做什么都不对?我就这命,不好的事情都会来找我……殊不知这样的想法更容易让我们心情不好,以至于心情的持续。正确的做法是采用积极地暗示,例如:没事,下一次我一定可以做好。只要我一直努力,并且找到适合的方法就一定能成功的!或者是回忆自己以前经历的美好的事情,或者是自我安慰,都会有很好的效果。

  2、转移注意力

  有时候,你常常会因为一件不愉快的事情而耿耿于怀,以至于不能集中精力做好另外一件事,这样就会导致恶性循环,你的心情也会越来越糟。这个时候,你应该放松心情,转移自己的注意力,你可以去看看电视或听听音乐,也可以约好朋友去吃饭逛街,或者说去做一些自己喜欢的运动……总之是要让自己处于放松的状态。只有在你调整好自己的状态后,你才可以更好的去做自己该做的和想做的事情中去。

  3、倾诉法

  从心理学的角度来看,每个人都有同别人交流和沟通的需要,而且,适当的合理的沟通能够排解人内心的不良心理情绪。我们每个人都有感受,如果把自己的烦心事说给别人听,会舒服很多。因此,当你内心有倾诉需求的时候,去和好朋友倒倒苦水,这样可以排遣你心中挤积压的忧郁和烦闷,自然有助于你有一个良好的心情。

  4、运动消除法

  这种方法可以称作是“物理疗法”,自然就是让你去运动了。当内心烦躁的时候,你可以选择你喜欢的运动,或者是打打羽毛球,或者是去操场跑几圈,喜欢篮球的人还可以约几个人去打打篮球。运动之后,出一身汗,似乎不开心的事也会随之而去,心情自热会变得明朗起来。

  5、购物消费法

  这种方法我其实并不十分提倡,只是被很多人证实很有用,所以写在这里供大家参考。有的人在心情不好的时候喜欢去消费,买自己喜欢的东西或者是平时舍不得买的东西。钱花了之后就会心情舒畅一些。这种方法多多少少有些不妥,你若是一下子把钱光了,就算当时爽了,日后也是会很后悔的。

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