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失眠症如何自我调节

2016-05-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:限制白天的睡眠时间,且床就是睡觉的地方,不要做其它事情。

  失眠症患者由于无法入睡,将会使心理遭受到严重的伤害,致使患者心烦意乱,长期以往下去很容易出现其它的并发症,所以一定要护理好,争取做好自我调节的工作。

  失眠症如何自我调节

  1、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。

  2、养成良好的生活习惯,作息规律。

  3、远离咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝。

  4、保持安静,保持乐观。

  5、限制白天的睡眠时间,且床就是睡觉的地方,不要做其它事情。

  6、舒适的床,睡前洗澡。

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