产后抑郁症怎么治疗

　　产后抑郁症怎么治疗，下面是专家对产后抑郁症抑郁症怎么治疗所介绍的有关治疗方法。

　　1、得产后抑郁症需要心情放松，新妈妈每天需要花十五分钟来放松，无可以通过深呼吸、冥想、泡澡等方式来放松，有助于缓解精神和身体压力。

　　2、得产后抑郁症需要好的睡眠，尽量在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠，能够补充因为照顾宝宝失去的睡眠，这样就会减少抑郁的机会。可以要其他人来帮助你照顾宝宝好让自己有充足的睡眠。

　　3、得产后抑郁症需要运动新妈妈在分娩前后都进行运动有助于提高心理素质和身体良好状况，同时和外界保持接触。避免独处忧郁，可以选择散步，孕妇瑜伽等等，但是不要做一些强烈的有氧运动，孕妇和产妇不同于正常人，运动需适量。以免产生反效果。

　　4、得产后抑郁症需要自我心理调节不要担心做不好，妈妈的角色，不要过于追求完美，端正态度。允许自己有错误出现，这也是正常情况。不要过于恐惧担心，多和丈夫家人或者其他孕妇多交流，从中找到解决的办法获得经验。又紧张焦虑情绪要注意转移焦点，比如看书，看电影，听音乐。保持乐观豁达的心态。