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缓解抑郁的方法有哪些

2016-05-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:找对象倾诉,对象可以是家人、朋友、陌生网友、心理医生等等也可以是宠物花早或者一些没有固定性的实物。对其倾诉自己心中的不满情绪。不可自闭,只有与人交流才可以把压抑心情得以转化。

  缓解抑郁的方法,在我们的生活中因为遇到一些不顺心的事常常会郁闷,不得解,自我抱怨。有的人因为长期性的压抑则会出现抑郁症。专家表示缓解抑郁情绪有助于预防抑郁症的发生。下面我们就看看专家为我们介绍的缓解抑郁的方法:

  1.保持平常心,世事无常看淡所有。不要一贯的去想一些令自己不开心的事。不要抱怨已经发生而自己无能为力的事。想不通就不去想,想通了就接受其答案。生命的意义,人生的价值那些长远不可实际的问题就不要过于纠结。出现不好的事情要告诉自己这很正常,终过去的。尽量用积极的话语暗示自己。

  2.找对象倾诉,对象可以是家人、朋友、陌生网友、心理医生等等也可以是宠物花早或者一些没有固定性的实物。对其倾诉自己心中的不满情绪。不可自闭,只有与人交流才可以把压抑心情得以转化。

  3.看书,找一些关于人性,哲学等的书籍看,看书可以陶冶人的情操,改变人的思想模式思维动力。不要看一些负面或者自己看不懂的书,这样容易出现反作用。

  4.可以运动,首先挑一个能让自己愉悦的轻松的而且能够持久的运动项目。可以做群体性运动,可以做一些宣泄性运动比如拳击。运动要做到每天坚持,不要三心二意或者是半途而废。或者做一些没有意义的运动。

  5.在饮食方面,专家建议多吃一些糖类、高蛋白、脂肪类、维生素类的食品,如香蕉、奶制品、鸡肉等。

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