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抑郁症如何治疗好

2016-05-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症患者总会觉得自己很自卑,觉得自己什么事情都做不好,还认为自己是别人的负累,在这种情况下,只会加重患者的病情,患者可以尝试小事做起,及时的肯定自己,然后充分的肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,可以将自己的成功记下来,起到一定的自我激励的效果。

  专家认为引起抑郁症的原因有很多,长时间的情绪低落是主要的原因。其表现为情绪低落、兴趣爱好减低、出现悲观心态、反应迟钝、缺乏主动、没有食欲、睡眠不好等症状。有一些严重的患者还可能会自杀,如果不及时治疗后果是很严重的。下面是介绍抑郁症的治疗方法:

  1、调整做事方法

  如果因为在工作当中的一些问题而引发了抑郁,这时您可能就要注意一些做事的方式和方法了。可以将行动计划划分成足够小的步骤,确保计划一定可以完成。在确定每一个分目标时,要确保自己一定可以完成。也许,几次失败之后,您可能就会对这个计划完全丧失兴趣和信心,半途而废,重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。

  2、心情梳理和宣泄

  心理梳理主要是让抑郁症患者能够尽量的释放自己不良的情绪,让患者把自己的感受都写出来,再进行分析、认识它,有那些是消极的,是属于抑郁症的表现的,就要想办法去摆脱它,也可以向自己的朋友述说哪些令人压抑的事,这样能够起到很好的宣泄的手段,抑郁症患者还可以通过步行、慢跑、游泳等运动方式来增强自己的自信心,松弛精神,提高精力的情况。

  3、鼓励自己

  抑郁症患者总会觉得自己很自卑,觉得自己什么事情都做不好,还认为自己是别人的负累,在这种情况下,只会加重患者的病情,患者可以尝试小事做起,及时的肯定自己,然后充分的肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,可以将自己的成功记下来,起到一定的自我激励的效果。

  患者还可以调整自己的心态,正确认识抑郁症,积极的配合医生的治疗,调查显示心理治疗和抗抑郁药治疗能够提高抗抑郁药的疗效。

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