随着社会和工作的双重压力增加,患有抑郁症的人越来越多。抑郁症在职场上占了大多数。抑郁症已经严重影响到患者的身心健康及正常生活。那么,如何才能摆脱抑郁症的困扰呢?
一、学会调节自己的情绪
遇到不开心的事情,要学会转移注意力,例如散步,运动,或和家人、朋友聊聊天;要学会享受生活,找到自己喜欢做的事;适当的外出旅游;或帮助别人,帮助别人的同时,还可以获得一种成就感,满足感和愉悦感。
二、保证充足的睡眠
无论有什么心事,睡觉时候不要影响到正常的工作和休息时间。睡眠好,精神足,对抑郁症状可以得到有效的缓解,良好的睡眠对职场抑郁症的治疗有一定效果。
三、学会化抑郁为零
抑郁症患者通过想象,放松,娱乐和其他方法,把抑郁心情忘记,告诉自己有空再治疗抑郁症,现在有工作在身不能想太多。然后计划每一天抑郁的时间,停留30分钟。注意,抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑。
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