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抑郁症的自我治疗方法有哪些

2016-05-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要客观评价自己。要有恰当的自我评价,既不要妄自菲薄,也不能盲目自大,这样才能做出恰当的自我评价。患者要明白自己能干什么,不能干什么,尽量做自己喜欢的事,培养自己的自信心。

  抑郁症的自我治疗方法有哪些?抑郁症的发病人群到如今确实是越来越多了,而关于抑郁症的治疗方式也是越来多样。专家提醒,由于每个人身理机能和病症轻重据不相同,因此对于抑郁症的一些治疗手段也是不尽相同的。专家表示,对于抑郁症只有彻底弄清患者病情,并根据患者自身的体质来选择合理的治疗方式,才能获得更好的治愈效果。那么对于抑郁症的自我治疗方法有哪些呢?

  1、要客观评价自己。要有恰当的自我评价,既不要妄自菲薄,也不能盲目自大,这样才能做出恰当的自我评价。患者要明白自己能干什么,不能干什么,尽量做自己喜欢的事,培养自己的自信心。

  2、要学会倾诉。如果抑郁症患者感觉自己承受着过大的心理压力,那不妨试试唠叨宣泄法。心理学家认为这可以宣泄内心压力,但要注意不能天天唠叨,否则周围的人也会听烦了,反而容易造成新的人际问题,更影响唠叨者的心情。

  3、提高自己的社会适应能力。抑郁症患者要培养良好的社会适应能力,与周围的环境和人和谐相处,千万不要过于敏感、偏激甚至愤世嫉俗。只有这样,才能主动减少自己面临不良环境、承受打击的几率。

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