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怎样走出抑郁症的痛苦

2016-05-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。

  怎样走出抑郁症的痛苦?患有抑郁症的人,由于心中长期的悲观,压抑,情绪低落,即使治疗后再次步入社会,受到以前心境的影响,在交友、工作、学习方面也会有着很多的不便,不易让人们所接受。那么,怎样走出抑郁症的痛苦,专家表示,调整心态最重要。如何调整自身的心态,专家有着如下的介绍。

  1、抑郁时,关注自己的思维和观念。

  2、记下你的观念,以便更好地澄清它。

  3、将大事分割成小块,一次只做一件。

  4、挑战消极观念,建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备。

  5、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。

  6、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。

  怎样走出抑郁症的痛苦?温馨提醒:面对抑郁症,首要的是要保持好的心理,及时的进行治疗,方法合理有效,大多数病人的病情完全能够得到控制和治愈!

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