公交加速撞轿车 预防路怒症的九个小方法

　　公交加速撞轿车：路怒斗气紧追 轿车司机被碾压

    5月13日晚上七点多，在青州市云门山路发生一起班线公交车撞击轿车事件。根据网友录制的现场视频显示，一辆公交车在路面上多次顶撞前方一辆白色私家车之后，突然加速顶着轿车前行几百米冲断中央护栏后才停下，轿车司机跳车逃跑，没想到公交车又调转方向，朝着轿车司机逃跑的方向撞去。轿车司机躲避不及，腿部被压在了公交车下，发出惨烈叫声。

　　据介绍，这辆公交车是班线车，已经承包给了企业用用于接送职工上下班，司机平时性格内向，不善于沟通，但是为人认真，单位安排的工作他都完成的很好。当时轿车在超车时与班线公交车发生轻微刮擦，双方因此发生了争吵。“当时轿车司机辱骂威胁他，并且之后一会急停一会慢行，一直压着班线公交车，并且不让他变道，这样大约开了有200米，王卫华应该是在盛怒之下失去了理智。”

　　路怒症

　　路怒症，简单来说，就是在驾驶过程中，遭遇不顺心的事情，产生了不能自控、大发雷霆的行为，甚至导致违法犯罪、车毁人亡的悲剧。这个词最早出现在美国上世纪80年代的刊物上，到1997年，它被收进了牛津词典。

　　很多人认为，路怒症完全是素质低劣的表现，其实不然。

　　这是一种与冲动控制、抑郁焦虑相关的心理障碍，在2006年时，美国心理学家将其归类为“阵发型暴怒障碍”（Paroxysmal Rage Disorder），男女比例4：1。

　　据统计，真正因技术原因导致的事故并不多，有相当一部分的事故是源于司机开车斗气、情绪失控导致的，因为怒火、烦躁、焦虑的心情，会大大降低人的判断力和理智、感觉和知觉能力，如被超车时加速拼抢、变换车道时不看后视镜、错把油门当刹车。

　　预防路怒症的九个小方法

　　1.知晓路怒症，识别自己情绪状态

　　首先要认识到自己具有的路怒症表现，不要被路怒症牵着鼻子走。

　　2.心里有底，遇事不慌

　　开车前，要做好心理准备，出门前检查一下行李物品是否带齐，充分考虑今天的天气情况、所驾驶路线的路况或拥堵程度，同时要有变通地设计路线，做到心里有底，遇事不慌。

　　3.安排充足的行车时间

　　驾驶本来就是很考验注意力，无形之中人就处于一种紧张的状态，若时间来不及，无疑会加重司机的焦虑或烦躁的情绪。所以，不管是上班、出门办事儿，规划的时间要充裕。

　　4.关上车门，丢开烦恼

　　一旦开车，就应该把这些烦心事儿抛之脑后，专心驾驶。要知道，路怒的情绪虽然只是一时的，但造成的后果可是一辈子的。

　　5.在车上放一罐口香糖

　　中科院心理研究所的一项研究表明，嚼口香糖可以提高司机的积极情绪和快乐感觉。此外，嚼的时间越长，司机违规的次数也越少，也有利于释放压力，并能使情绪得到放松。

　　6.在轻松的音乐里调整呼吸

　　轻松的音乐可以调整心率，还可以转移人们在车内压抑的环境中的注意力；呼吸的调整能够放松疲劳紧绷的肌肉，也能减慢心率，缓解焦虑的情绪。

　　7.换位思考

　　遇到危险驾驶或低素质的司机，保持一颗平常心，不要受其影响：可能对方还是个新手；可能他遇到急事了；可能他是一个没素质的人，我要是和他一般见识，这不是自降身价吗？

　　8.学会情绪控制和管理

　　要想突然自行学会情绪控制或管理，还是蛮难的，毕竟几十年都是这么过来的。

　　下面小方法不妨您试一试。

　　◆在车中贴一个笑脸的标志；

　　◆每次看到都记得提醒自己，识别自己的情绪状态；

　　◆养成时不时监测自己情绪状态的习惯：是不是我又生气或愤怒了？

　　◆如果生气或愤怒了，应该积极的调整自己：我已是成年人，不会再受情绪的摆布了，冲动是魔鬼，犯不着因为这点小事而影响自己的情绪或生活。

　　要想更有效或更专业的控制自己的情绪，不妨求助一下心理咨询师吧。

　　9.学会自己减压

　　◆跑步不仅可以强身健体，还可以提高人的抗压能力；

　　◆向他人倾诉自己的烦恼，不要让负面情绪在心里发了酵；

　　◆充足的睡眠能有效起到情绪调节作用，让驾驶更健康。

　　最后需要提醒的是，大家有必要注意识别一下自己的抑郁、焦虑情绪。

　　一般情况下，有些司机可能自己并不能察觉到，身边的人有必要进行提醒；若感觉到自己有明显的焦虑、抑郁，就要向专科医生求助了。