连续工作一月失聪 工作狂其实是一种心理疾病

　　工作狂其实是一种心理疾病

　　我们身边总有一些工作狂人，在他们的眼里，工作总是最重要的。导致人在工作上花费过多时间和精力的原因很多，但什么事情一旦“过了”就可能影响到身心健康！长时间连续工作，不但生活会单调，情感和心理健康也会出现问题。

　　典型的工作狂是一种心理疾病，类似于心理学上的“强迫行为”，如果不去工作、不努力、不好好完成任务，就会觉得心理不舒服，就好像有一种强迫性的命令让他非做不可似的，这种情况就属于心理疾病了。

　　“工作狂”也称“工作上瘾”，挪威和英国研究人员基于毒瘾、酒瘾等多种上瘾诊断标准的核心元素，推出一套评判工作狂的标准。据称，这是世界上首套工作狂评判标准。

　　你是工作狂吗？先来测试一下吧！

　　这套标准名为“卑尔根工作上瘾标尺”，由挪威卑尔根大学和英国诺丁汉特伦特大学的心理学家研究了挪威25个行业的12135名雇员后制定；情绪调节、故态复萌、突出性、容忍度和退缩等，是诊断是否上瘾的核心元素。标尺包括7项内容：

　　1.你想着如何空出更多时间来工作；

　　2.你花在工作上的时间超过最初打算；

　　3.你工作是为了减轻罪恶、焦虑、无助和抑郁感；

　　4.他人曾劝你减少工作时间，你没有听从；

　　5.如果被禁止工作，你会感到紧张；

　　6.你的兴趣爱好、休闲活动和体育锻炼排在工作之后；

　　7.工作如此繁重，已经影响你的健康。

　　回答可以是“从不”、“很少”、“有时候”、“经常”和“总是”。如果你在至少4项内容中程度为“经常”或“总是”，那么你称得上是一名“工作狂”。

　　力挽加班族的心理健康的11招

　　1、尽量别加班

　　事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。

　　2、充足睡眠

　　挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

　　3、关掉电脑

　　我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。

　　4、亲近自然

　　忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。

　　5、陪伴亲友

　　工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。

　　6、健康饮食

　　忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。

　　7、培养业余爱好

　　找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。

　　8、关注身体警告

　　工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。

　　9、自我反省

　　如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么？这样拼命健康吗？”

　　10、保持好习惯

　　健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。

　　11、寻求帮助

　　如果你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。