预防老年痴呆的几个秘诀 马上行动起来

　　积极采取预防措施，是认知障碍症最好的良药。一些简单的事情能起到很大的预防效果。

　　一、饮食中加入桂皮。每天做菜时，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。

　　二、喝苹果汁。它能让大脑中生成一种化合物，这种化合物能提高人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。

　　三、多参加社交。研究结果显示：繁忙的社交生活能提高认知能力。

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　　四、保护视力。眼睛能准确地反应大脑功能的运行状况，保护好视力能让人患上认知障碍症的风险降低63%。

　　五、常冥想。冥想能降低血压和舒缓压力，增加流向大脑的血液流量，这就是研究人员认为冥想能让人在老年阶段保持思维敏锐的原因。

　　六、适量喝酒（龟龄集酒、红酒均可）。富含绿叶蔬菜、鱼肉、水果、坚果和少量饮酒，能让人患上认知障碍症的几率减半，因为它含有大量的能保护大脑功能的抗氧化剂。