经常性失眠小心可能是神经衰弱找上你了

2016-01-27 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：不知道你们是否有过这样的体验：当你睡觉时，闭上眼几秒后脑子里就会蹦出很多乱七八糟的想法或者事情，像播放电影一样，一个画面接着一个画面，大脑异常兴奋。而且此时周围一点点细微的声音和光线都让人烦躁不安，邻居家抽水马桶漏水的声音，令你翻来覆去，阳台滴水声居然与你心跳的节奏一致，越是想睡着反而越睡不着。如此反反复复天就亮了，那你就要小心是不是神经衰弱了。

　　不知道你们是否有过这样的体验：当你睡觉时，闭上眼几秒后脑子里就会蹦出很多乱七八糟的想法或者事情，像播放电影一样，一个画面接着一个画面，大脑异常兴奋。而且此时周围一点点细微的声音和光线都让人烦躁不安，邻居家抽水马桶漏水的声音，令你翻来覆去，阳台滴水声居然与你心跳的节奏一致，越是想睡着反而越睡不着。如此反反复复天就亮了，那你就要小心是不是神经衰弱了。

　　神经衰弱的症状

　　越来越多的人被神经衰弱这种疾病困扰，它虽然不会像其他疾病那样有明显症状，但是它却在无形之中折磨着人们的心理和身体健康。

　　神经衰弱是指精神容易兴奋和脑力容易疲劳，常伴有情绪烦恼和一些心理生理症状的一种神经症。神经衰弱者一般有以下四个特征：

　　睡眠障碍

　　最常见的是入睡困难、多梦、易惊醒，醒后感到不解乏，甚至全身难受。

　　紧张性头痛

　　神经衰弱病人头部发沉、发胖、疼痛，头顶有重压感。

　　精神易疲劳

　　脑力易疲乏，注意力不集中，记忆力下降；如看书学习稍久，则感头胀、头昏。

　　植物神经功能紊乱

　　可心动过速、出汗、厌食、便秘、腹泻、月经失调、早泄。

　　神经衰弱的原因

　　社会心理因素是神经衰弱的主要病因，如持续的精神过度紧张，工作学习压力大，人际关系紧张，竞争激烈，亲属死亡和生活受挫等。社会心理因素会否致病，取决于刺激的性质、强度和作用的时间，还与个人性格有关。一般来说，胆怯，自卑，敏感，多疑，缺乏自信，急躁这些性格的人会比较容易得神经衰弱。

　　如何治疗

　　神经衰弱其实并不可怕，它主要还是一种心理障碍，很多患者因为晚上无法入睡，白天疲惫又担心晚上失眠，长久下来精神压力越大。因此要摆脱它总归还是解决睡觉障碍问题。

　　药疗或食疗

　　对于短期的失眠，可少量服用具有安眠作用的安定类药物(注意不宜长期服用)，并可服用维生素B1、谷维素、脑复康、神衰果素等药物以调节神经。睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

　　心理暗示

　　你越把失眠当成一个问题、失眠就越像一个魔鬼一样围绕着你。你会焦虑是因为你觉得睡觉是正常的，睡不着是不正常的，这时你心中应该有个念头：无论你睡不睡的好都很正常。你睡不好说明你不需要睡眠。不要为此焦虑，需要去用心态改变睡眠而不是睡眠改变心态。不要着想要消除神经衰弱的症状，消除症状并不是目标，而是应该把自己从反复想要消除症状的泥潭中解脱出来，学会带着症状正常生活。

　　舒适的睡眠环境

　　如果是宿舍生活，可以买一张深色的遮光帘，营造一个适合睡眠的黑暗环境，也能让安全感极大上升。有时候让身体进入睡眠状态更容易睡着，也就是说我们可以先找到一个全身都舒服的姿势，放松全身，然后注意力集中在腿部，感到双腿有一种下沉的感觉，接着是全身融入到床上的感觉，那么你很快就能睡着了。