进食障碍，一个舌尖上的精神心理问题

　　那么，贪食症患者有哪些主要表现呢？

　　1.周期性暴食

　　●短时间内暴食

　　短期内（如两个小时里）大量进食，并且摄入量超出大多数人正常情况下的数倍，进食速度也特别快；

　　●难以控制进食欲望

　　发病期间，患者对于“吃什么”和“吃多少”都无法控制，常常食不知味，只是机械式地往嘴里塞食物，且偏爱高热量的垃圾食品，一直吃到腹胀难以忍受为止。

　　2.周期性暴食后弥补行为

　　暴饮暴食后因担心体重增加，会反复采取弥补行为，如自我诱发呕吐、使用泻药、利尿剂或完全禁食、进行过度运动等。

　　3.持续出现

　　暴饮暴食和弥补行为平均每周发作至少两次，至少持续三个月。

　　4.对体重非常介意

　　患者以瘦为美，担心肥胖，对自我的评价很大一部分来自“体重”和“身材”的描述。

　　哪些人容易患上进食障碍？

　　假如出现以下症状，你就要当心了，因为，这样的人是进食障碍患病的“高危人群”，容易发展成进食障碍：

　　1、体重指数处于正常或偏瘦范围，但没有出现身体发育延迟、停止；

　　2、对体重与体形存在歪曲的认知，对身体不满意；对于体重增加的情绪反应强烈；认为体重与体形影响到自我评价以及别人对自己的看法；

　　3、下列异常进食行为中，自己至少有一种：

　　节食：对进食过分关注，进食过量后伴有内疚感，这影响到日常生活；

　　暴食：短时间内摄入大量食物，吃撑仍难以控制，进食后又会后悔；

　　补偿：诸如食用泻药、引吐、过度运动等，存在至少一种补偿行为；

　　4、月经正常或有些紊乱，但不存在闭经的现象；

　　5、暴食或补偿行为出现过一次以上，持续时间达到至少一个月；

　　6、症状轻微影响到个体的身体功能和社会功能，但严重程度不及进食障碍。

　　出现进食障碍，怎么办？

　　1.定期看医生

　　进食障碍需要一对一的专业治疗，医生会同患者讨论体重和营养的问题，并和患者一起制定适合的治疗方案。

　　2.重塑正确价值观

　　患者往往存在诸如“瘦就等于一切”“要么瘦，要么死”等不合理观念，这就像被植入大脑的“病毒程序”，需要我们主动识别和拦截。

　　除了心理治疗能帮患者更快地做到这一点，患者自己也需要爱自己、接受自己，这样才能抵挡媒体关于“什么是正常体重和理想体型”的洗脑。

　　3.制定规律的进食计划，并遵守

　　一日三餐最好要安排在固定的钟点，养成定时进餐的习惯。吃饱了，就停下，阻止自己吃得过饱。

　　4.选择新鲜、健康的食材

　　新鲜蔬果和鱼、禽、蛋、瘦肉等可以多吃点，健康的、平衡的饮食能够让人精神一整天；进餐时，不妨放慢些速度，细细品味食物本身的味道。

　　5.规律、适度地锻炼

　　运动可以促进新陈代谢，而且，运动不仅有益身体，也有益心态--喜欢运动的人，心态更加健康。

　　6.培养兴趣爱好、学习新技能

　　新的爱好和技能可以让注意力从食物上挪开，并且增加自信。学习新技能、发展新爱好、做志愿者、养只小动物等等，都能起到效果。

　　7.改善家庭关系

　　假如家有进食障碍的孩子，家长需要努力改善家庭气氛，要包容和接纳孩子。

　　心理学研究表明，自尊水平低，可能导致孩子出现厌食症或暴食症。向孩子表达爱，对孩子的进行及时和具体的表扬，鼓励孩子表达自己的情绪，建立畅通而有效的亲子沟通，都能够给予孩子一个强大的家庭支持系统，抵御不良心理精神问题。