人进入老年后,秋冬季节到了,加上天气的原因,人就容易失眠。虽然很多老人都是早睡晚起,但是他们的睡眠质量往往不如年轻人,他们半夜经常会醒着睡不着,睡眠不足往往会导致其他病情。这是什么原因呢,应该要如何预防失眠呢?
如何预防失眠?
1、睡前做些运动。睡觉前做些运动有利于身体神经系统的运转,促进新陈代谢,提高身体抵抗力,有利于预防失眠。运动还有利于身体神经系统的劳累,在劳累的基础上比较容易入眠,有利于预防失眠,提高睡眠质量。
2、养成良好的睡眠习惯。要养成早睡早起的好习惯,不要睡懒觉,可以很好的预防失眠。睡懒觉养成习惯,导致晚上睡不着,白天起不来的坏惯,更容易导致夜晚的失眠。不要熬夜通宵等,严重打乱睡眠习惯的行为。
3、保持愉快的心情。心情的愉快与睡眠的质量是有很大关系的,好心情能比较容易入睡,并且睡眠质量比较好,好心情能预防失眠。郁闷的心情会影响脑神经的正常工作,比较容易失眠,还会做噩梦,所以保持好心情能很好的预防失眠。
4、药物帮助睡眠。失眠实在是严重的老年人可以用药物帮助睡眠,比如用安眠药,在药物的刺激下能很好入睡,但是不能产生对药物的依赖,也能预防失眠。
总之,失眠已经成为人们一大心病,经常晚上睡不着,白天起不来。全球医院网的专家提醒你,以上四种方法能很好的预防睡眠,如果失眠非常严重者应去医院接受治疗
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