怎么样拥有良好的睡眠?按每天睡8个小时计算,我们有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,因此睡眠的好坏,决定了一个人身体的健康状况。那么该怎么样拥有良好的睡眠,拥有健康的身体呢?
怎么样拥有良好的睡眠?不妨试试以下方法:
1、调整睡眠姿势:睡眠姿势最好以侧卧为宜,这样不会给心脏太大的压力,总之,选择舒适、有利于入睡的睡眠姿势,都是有助于安睡的。
2、安排好合理的睡眠时间,睡眠时间一般要维持7到8个小时左右,但不一定强求,因人而异。顺应人体的生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量。
3、良好的睡眠环境:睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切,要保证舒适的温度、湿度、明暗度、安静程度等的适合,这样才能有效的提高睡眠质量。
一般来说,短期失眠不会对人体造成太大影响,但如果失眠持续的时间超过到一周以上,患者就要特别注意了;因为短期失眠一旦发展成长期失眠,很可能会诱发冠心病、心脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等各类身心疾病,而长期失眠精神恍惚还有可能引发各类意外事故甚至自杀。所以对于失眠我们最好的还是在早期做出合理的治疗。
疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。
健客价: ¥35益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。
健客价: ¥48益气滋肾,养心安神。用于气阴两虚引起的失眠,头昏,头痛,心慌。
健客价: ¥25改善睡眠。
健客价: ¥29.8非安眠药安神助眠失眠药安定睡眠片
健客价: ¥67非安眠药安神助眠失眠药安定睡眠片
健客价: ¥147非安眠药安神助眠失眠药安定睡眠片
健客价: ¥98是一款可以医院家庭两用型的睡眠检测仪。可实时检测人体血氧和鼻气流信息,对数据进行TF卡存储和上传电脑功能,病人可以通过网络请专家进行病例诊断,满足于医院、社区、个人等多方面的需要。
健客价: ¥3088养血安神片(立效):滋阴养血,宁心安神。用于阴虚血少,头眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝开郁,导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛,胸胁满闷,呕吐吞酸,腹胀便秘。 蛤蚧大补胶囊(白云山):补血益气,健脾暖胃,祛风湿,壮筋骨。用于男女体弱,头晕目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客价: ¥29.9美容养颜,肠胃健康,增强免疫,调节内分泌,镇静安眠。
健客价: ¥119美容养颜,肠胃健康,增强免疫,调节内分泌,镇静安眠。
健客价: ¥139改善睡眠质量,延缓衰老,提高免疫力,调整时差生物节奏。适用人群:睡眠质量差,免疫力差,及需要倒时差的人群。
健客价: ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,维持肌肤健康,调理滋养,抑制表皮油脂过量分泌,促进睡眠,舒缓情绪,促进睡眠等作用。
健客价: ¥109改善睡眠、增加骨密度。
健客价: ¥320疏风清热,化痰定惊。用于小儿感冒,因风寒袭表,食滞化热所致发热恶寒,喷嚏流涕,咳嗽有痰及不思饮食,夜啼易惊等。
健客价: ¥109改善睡眠、润肠通便。
健客价: ¥258补肝肾、强筋骨。适用于肝肾亏损,筋骨不坚证,症见腰膝酸软,头晕眼花,体倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客价: ¥184安和五脏、健脑安神。用于头目眩晕,耳鸣,四肢乏力疲软,食欲不振,睡眠不深,多梦。
健客价: ¥34改善睡眠。
健客价: ¥83与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏:血管舒缩性疾病(潮热),生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍,衰弱)。
健客价: ¥30