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怎么样拥有良好的睡眠

2015-12-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:良好的睡眠环境:睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切,要保证舒适的温度、湿度、明暗度、安静程度等的适合,这样才能有效的提高睡眠质量。

  怎么样拥有良好的睡眠?按每天睡8个小时计算,我们有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,因此睡眠的好坏,决定了一个人身体的健康状况。那么该怎么样拥有良好的睡眠,拥有健康的身体呢?

  怎么样拥有良好的睡眠?不妨试试以下方法:

  1、调整睡眠姿势:睡眠姿势最好以侧卧为宜,这样不会给心脏太大的压力,总之,选择舒适、有利于入睡的睡眠姿势,都是有助于安睡的。

  2、安排好合理的睡眠时间,睡眠时间一般要维持7到8个小时左右,但不一定强求,因人而异。顺应人体的生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量。

  3、良好的睡眠环境:睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切,要保证舒适的温度、湿度、明暗度、安静程度等的适合,这样才能有效的提高睡眠质量。

  一般来说,短期失眠不会对人体造成太大影响,但如果失眠持续的时间超过到一周以上,患者就要特别注意了;因为短期失眠一旦发展成长期失眠,很可能会诱发冠心病心脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等各类身心疾病,而长期失眠精神恍惚还有可能引发各类意外事故甚至自杀。所以对于失眠我们最好的还是在早期做出合理的治疗。

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