女性失眠怎么办?治疗方法有哪些?

　　女性失眠怎么办?治疗方法有哪些?你是否有这样的经历——“18岁以前无论怎样彻夜不眠甚至几天不睡觉，第二天也照样精力充沛，光彩照人。但是，30岁以后却不同了，突然的一夜失眠便会精神不振、花容失色，更不要说夜夜失眠所带来的痛苦折磨，白天心烦意乱，头昏脑胀，脸上毛孔粗大、黯淡无光，色斑、皱纹像事先约好了似的同时出现!气色差!脸色差!精神状态差!更年期提前!失眠，让女人痛苦不堪!”

　　【专家支招】失眠该怎么办?

　　1.不要担心自己睡眠不足或强迫症自己入睡。如果老是担心睡眠不足会让自己变焦虑，这种焦虑情绪让人陷入不良的循环，从而更加难以入睡。同样，强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并且难以再次入睡。

　　2.睡前不要吃刺激性的食物，可喝杯温热的牛奶加快入睡。在条件允许的情况下，也可以用热水泡脚，或用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，有助于睡眠。

　　3.改善生活环境，养成良好的生活习惯。很多人难以入睡是因为环境的变化，或者灯光、噪音的刺激，这种情况下，可以改善卧室的环境，营造良好的睡眠氛围，并养成早睡早起的习惯。

　　4.睡前让思维平静下来，不要回忆白天发生的事情，特别是与工作相关的内容。因为很多人难以入睡和压力、情绪密切相关，而白天发生的事情往往会带来一定的压力和情绪上的波动。

　　【专家提醒】治疗失眠需走出治疗误区

　　(1)拒绝检查：有的病史比较长一些的，都是因为拖延了时间，拒绝检查和治疗，病情反复发作，只有检查明确病灶，才能对症治疗。

　　(2)间断治疗：失眠的治疗最忌讳的是间断性治疗，不服从医嘱，擅自停药，让病情有机可乘，给后期的治疗带来难度。

　　(3)病急乱投医：由于失眠、抑郁症、精神障碍等患病原因非常多，发病机理，病程长短，发展情况等不懂，所以在相关的诊断，治疗时也需要因人而异。但是有不少患者病急乱投医，去了一些不正规的医院就诊，盲目相信一些所谓的偏方，秘方等，既花冤枉钱，又耽误了治疗。

　　专家提醒：工作上的压力、环境的变化等因素都可能造成短时期内的难以入睡，只要适当的放松、养成良好的生活习惯就可以改变这种状况。但如果晚上经常难以入睡就要提防自己是不是失眠了，这种情况下要及早寻求医生的帮助。