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兴奋睡不着怎么办?

2015-12-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:兴奋睡不着,既然已经知道引起失眠的原因,那就可以采取对症下药的方法,患者可以在睡前听听轻音乐,使自己的内心平静下来,不要再想会激起自己情绪波动的事情,这样也就能够减少兴奋情绪的出现。

    兴奋睡不着怎么办?在现代社会,生活都是日新月异的,每天都会发生很多新鲜的事物,有些人在某些特定的环境下,也会持续表现出兴奋的状态,致使总是睡不着,从而出现失眠的问题,那该怎么办好呢?精神健康网咨询权威专家给大家详细介绍一下。

  兴奋睡不着,既然已经知道引起失眠的原因,那就可以采取对症下药的方法,患者可以在睡前听听轻音乐,使自己的内心平静下来,不要再想会激起自己情绪波动的事情,这样也就能够减少兴奋情绪的出现。患者也可练习瑜伽这类有氧活动,使自己的身心状态都得到放松,慢慢地把紧绷的神经放松下来,也就不会出现太过兴奋,使神经紧绷而睡不着的情况了。

  睡前喝热牛奶,是解决睡眠问题非常有效的方法之一,牛奶中含有可以使大脑产生疲倦感的色氨酸,还有微量的吗啡类物质,能对大脑起到一定的镇静和催眠作用,而引用热牛奶能产生温饱感,有效地帮助患者解决因兴奋睡不着的情况。

  情绪调节,也是帮助患者镇定情绪的重要方法,出现兴奋情绪的时候,就要及时的情绪调整了,让自己镇定下来,可以闭目冥想,转移注意力来使自己不再因某种外在因素而产生情绪上的兴奋症状,这种情绪调节的方式也是非常有效的。

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