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假期综合征怎么调节

2015-12-13 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:荧屏伤害:看电视、玩游戏、上网是许多人在假期中的“重点项目”。有些人自控能力不强,废寝忘食,连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动,缺少运动,会造成大脑疲劳,给眼睛、肢体带来损伤,并造成睡眠不足。

  “假期综合症”并非疾病,只是人们在长假后,精神状态由紧张到松驰,再由松驰到紧张,身心所出现的失衡的心理症状。假期综合症带来的人体免疫力系统紊乱,除了感冒、过敏疾病,呼吸道疾病也比较常见。那该如何“击退它”,更好地回归到正常的生活和工作中呢?

  首页,先要了解人为何有假期综合症。

  如果患有假期综合症,也不需慌乱,找准原因才能有效克服。

  人为何有假期综合症?原因如下:

  1、饮食不当:在假期里,由于人没有什么压力,脑力劳动减轻,精神完全处于放松状态,同时活动及体育运动量相对减少,大多数人也想借此时机补养身体,因而进食往往没什么节制,从而造成营养过剩,使身体发胖,有的人还暴饮暴食,甚至会出现急性肠胃疾病。

  2、荧屏伤害:看电视、玩游戏、上网是许多人在假期中的“重点项目”。有些人自控能力不强,废寝忘食,连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动,缺少运动,会造成大脑疲劳,给眼睛、肢体带来损伤,并造成睡眠不足。

  3、起居无序:由于假期没有明确的作息时间,原有的生活规律被打破,睡眠时间得不到保障,体内生物钟发生紊乱,造成食欲减退,引起营养不良、精神不振。

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