如何摆脱更年期忧郁症？

　　更年期忧郁症症状表现为头痛、头晕、失眠、烦躁、多疑等，是一种严重危害更年期女性身心健康的疾病。这种疾病发病于更年期不同于普通的抑郁症，多由生理变化所致。因此在治疗上也要将心理治疗与生理治疗即更年期治疗相结合。这样，更年期忧郁症症状才能得到缓解并逐步消失。

　　更年期忧郁症是指初次发病在更年期，更年期忧郁症症状早期多有神经症表现，逐渐发展成情绪抑郁，焦虑紧张，疑病和猜疑为主要症状，并伴有植物神经紊乱和内分泌功能障碍。本病的发生与此时机体的神经、内分泌功能不稳定和适应环境的应激能力下降有关。因此往往在某些精神因素的诱发下发病。患者病前常具有敏感、多疑、胆小的性格特点。

　　更年期忧郁症症状有：

　　生理异常。表现为头痛，头晕，心悸，胸痛，失眠，多汗，面部阵阵潮红，四肢麻木，食欲减退，胃肠功能紊乱，便秘，月经紊乱和性功能减退等更年期忧郁症症状。

　　心理异常。表现为敏感，多疑，烦躁，易怒，情绪不稳定，注意力不集中等更年期忧郁症症状。随着病程的延长，病情逐渐加重。表现为情绪忧郁，坐立不安，搓手顿足，惶惶不安，有大祸临头感觉。对细小事过于计较，对自身变化过于敏感，可出现消极厌世观念和自伤行为。

　　支持性心理治疗对疾病的好转与康复十分重要。首先要让患者了解疾病的性质，使患者认识到更年期是一个人从成熟到衰老的转折时期，是一种自然规律。既然经检查未发现异常，就应确认自己的各种感受只不过是自身正常生理变化过程的加剧，从而解除患者不必要的思想负担，树立战胜疾病的信心。其次要引导患者倾吐内心的苦闷，要帮助患者分析自己的认识和客观现实之间的差距，使患者认识到说话做事要有依据。对于个人的生活事件要冷静分析，切勿感情用事。注意劳逸结合，增加文体活动，学会自我放松，使生活丰富、充实。

　　以上是更年期忧郁症症状及心理治疗方法。患者首先要了解更年期忧郁症症状有哪些，并参照相关知识自我鉴别，如果发现自身有长期的情绪低落、兴趣丧失等表现，则要引起高度重视，必要时需要到正规医院就诊，将疾病对生活和工作的影响降至最低。这同样也是保证更年期健康的关键所在。