世足巴西惨输球迷谨防适应性疾患

2015-11-24 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：可利用休閒活动转移负面情绪的注意力，如看电影、唱ktv、看小说等，都是不错的选择。或是出门走走、旅行，多接触大自然，有助于纾解负面情绪。

　　世足杯四强赛，巴西队对上坦克德国，以1：7败比，创下有史以来惨输的黑暗一夜，甚至被媒体评为百年之耻，许多巴西球迷都心碎了，掩面哭泣，但是，也有一些球迷因为愤怒烧公车、国旗洩愤。精神科医师指出，若球迷情绪调适不佳，可能演变成适应性疾患，轻则出现悲愤等负面情绪，严重时可能导致自残、伤人行为。

　　巴西队夺冠之路惨遭滑铁卢，球迷期望落空，遭受严重心理打击，有的暗自躲在房间哭泣，也少部份的人出现易怒、与人衝突的暴力行为。亚东医院精神科医师侯德斌指出，这类症状可能是医学上所称适应性疾患的前兆，这类患者通常是因为期望落空，一时之间无法接受事实，导致情绪低落，也有的会出现焦躁反应。

　　反观国内在总统大选后，不少选民因为支持的候选人落败而悲伤大哭，但是，也有的质疑选举不公，而走上街头抗议。临床观察，适应性疾患确实容易发生在重大社会事件、天灾，或是选举、大考后，如果患者的情绪无法适度得到纾解，很有可能造成忧郁症。

　　适应性疾患一般又称情绪性适应不良反应，人是情感动物，但在受挫、压力大或是高度竞争的情况下，常会出现情绪低落、焦躁、悲愤，或是沮丧等负面情绪，严重时伴随著食不下咽、反覆失眠等症状，甚至会做出自残、伤人或是反社会行为。

　　适应性疾患需要家人陪伴支持

　　患者情绪起伏大，此时亲友的陪伴、支持就是最佳良药。基本上，患者通常是短暂性的情绪低落，通常2至3天就能恢复，但若出现干扰、伤害他人，或是自残行为时，以及忧郁时间超出2週，就需寻求专业医师帮助。

　　协助适应性疾患多倾听关心

　　侯德斌医师强调，适应性疾患若症状轻微、不需就医，患者应该让生活回归正轨，可先从转移注意力下手，并让作息规律、饮食正常，避免暴饮暴食；若家人或是朋友出现情绪不佳、易怒情况，则应该多关心、协助，多倾听是最好的策略。

　　【摆脱适应性疾患4撇步】

　　1.家人朋友协助

　　不要一直存在负面情绪，应该适时向他人倾吐，唯有家人的支持、朋友的关心，才是帮助患者走出阴霾的好帮手。

　　2.转移生活重心

　　可利用休閒活动转移负面情绪的注意力，如看电影、唱ktv、看小说等，都是不错的选择。或是出门走走、旅行，多接触大自然，有助于纾解负面情绪。

　　3.恢复规律生活

　　避免让患者独处，或是待在房裡足不出户，而需注意维持规律作息以平稳身心。

　　4.正常饮食运动

　　维持均衡的饮食习惯，维持正常三餐。并且养成规律运动，每日至少运动30分钟，对回复正常生活也有帮助。

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