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警惕!5大危险因素让老年痴呆提前10岁

2015-11-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:权威调查数据显示,老年痴呆症的平均患病年龄提前了10岁,不乏35岁以上的中年人。为什么老年痴呆的患者会提前如此多的岁数?

  你还以为老年痴呆仅仅是老年病吗?你还认为老年痴呆离自己很遥远吗?如果你还这样想,那就大错特错了!

  权威调查数据显示,老年痴呆症的平均患病年龄提前了10岁,不乏35岁以上的中年人。为什么老年痴呆的患者会提前如此多的岁数?专家告诉大家,其实很多时候与5个危险因素有关。专家指出,老年痴呆虽无法根治,但可预防。让我们一起认识老年痴呆的高危因素,从现在开始做起进行改变吧!

  危险因素一、用脑过度

  许多年轻人认为,自己年纪不大,所以哪怕熬夜、生活无规律、用脑过度也与老年痴呆症八竿子打不着。然而,据权威老年痴呆症专家张教授表示,年轻人没有规律、用脑过度的生活习惯,将会为日后痴呆症埋下隐患。现代人每天都要面对无数的信息,要记忆和学习数不胜数的东西,如果经常伏案工作到深夜的白领,有近八成的人因用脑过度而患上脑疲劳。张教授表示,人在紧张、压力等应激状态下,肾上腺素受体被激活后,增强了γ-分泌酶的活性,进而增加了导致阿尔茨海默氏症的β淀粉样蛋白的产生,提高日后患老年痴呆症的风险。

  【专家支招】减少工作调整作息。若透支使用大脑、超负荷接受信息,而产生了记忆认知障碍的30岁的白领要注意,若发现自己有常常说错话、容易疲劳、表情僵硬等表现,这代表你已经产生记忆认知障碍,要注意减少自己的工作时间,调整自己的作息规律,莫让大脑继续高度负荷运作,否则老年痴呆症的风险则非常大。

  危险因素二、没有兴趣爱好

  众所周知,运动有利于老年人防止大脑退化。可你听过购物、烹饪,比运动更有效预防老年痴呆症吗?专家解释道,因为虽然打麻将、玩游戏、运动等娱乐性较强的休闲活动,虽然对防老年痴呆也有帮助,但逛街购物、烹饪这种活动,需要涉及更多的思考和策划,有助于刺激更多脑细胞活动,从而更有效减缓和预防大脑退化。而且,烹饪这种做家务的活动,是经常做的,所以效果也比较明显。

  【专家支招】有意培养多种兴趣。建议大家不妨从现在开始,对烹饪、逛街进行重新认识,并有意培养这种兴趣爱好,让老年痴呆症在自己老年时,可以远离身边。

  危险因素三、饮食失衡

  饮食失衡的人患老年痴呆症的风险比饮食均衡的人高上一倍。因神经细胞活动和记忆,需足够的蛋白质、能量、胆碱、维生素和微量元素,这些都是某几种食物难以全部包含的,必须均衡饮食,对饮食结构进行调整,才能使人体长期摄入这些均衡的营养。

  【专家支招】避免摄取过多的盐分。每天控制摄入盐量在10克以下;同时少吃动物性脂肪及糖。而且在专家们的研究中,有相当强的证据显示,吃鱼对预防痴呆症和心脏病,有较好的收效,尤其是高油脂的鱼如鲑鱼、鳟鱼和鲔鱼。

  危险因素四、酗酒抽烟

  请注意了,这两个不良的爱好,会让你日后患老年痴呆症的风险,大大增加。一天喝酒,超过0.3升以上的人,比一般人容易得脑血管性痴呆。为此,喝酒过度容易导致肝功能障碍、引发脑机体一场。同时,抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心机梗塞等危险疾病的重要原因。

  【专家支招】为此,饮酒要适量、抽烟要节制,养成这些良好的生活习惯,进一步断了老年痴呆症入侵的可能。

  危险因素五、心态不好

  许多老年人退休后,容易产生与外界的隔绝感,为此整天闭门不出,心态消极、唉声叹气。这容易加速脑功能衰退,心态郁郁寡欢也让免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。让老年痴呆症有机可袭。

  【专家支招】遇事想得开不计较。老年人应该注意调整自我的心态,遇事要想得开,不要过分计较,保持一颗开朗的心,这样才能化解各种不良的心理和精神刺激。同时,退休后更应积极参加各种形式的朋友聚会、社交活动,多与人交流探讨,排解心中的孤独感。最好是培养出新的兴趣和目标,让退休生涯始终保持积极向上的心态,这些都有助于保持和增强脑功能。

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