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夏季养生:失眠困扰 如何是好

2015-11-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:针对夏季失眠和烦躁的情况,专家建议,我们应该睡好子午觉。按照中医的说法,春夏养阳秋冬养阴,就一天来说,早上和上午就是春夏,晚上和下午就是秋冬。中午十一点到一点是午时,要小憩一下,晚上十一点到凌晨一点是子时,一定要睡觉。

  夏季,人们很容易引起失眠。炎热的天气使人不容易入睡,同事情绪也比较“高”,造成心理比较烦躁,从而影响了睡眠。那么我们如何面对夏季失眠症呢?其实这并不难解决,下面小编就给您介绍三招,让你轻松解决失眠烦恼。

  夏季养生:失眠困扰如何是好

  1、慢运动

  许多现代城市人的生活就像上紧了发条的钟,始终处于快节奏中,因此也更容易被失眠困扰。针对这一情况,“慢生活”的理念悄然流行,并且衍生出“慢运动”。慢运动包括太极、瑜伽、普拉提、散步、舒缓舞蹈等很多项目,舒缓的节奏,柔和的动作对缓解夏季失眠、平复情绪有一定帮助。

  2、睡子午觉

  针对夏季失眠和烦躁的情况,专家建议,我们应该睡好子午觉。按照中医的说法,春夏养阳秋冬养阴,就一天来说,早上和上午就是春夏,晚上和下午就是秋冬。中午十一点到一点是午时,要小憩一下,晚上十一点到凌晨一点是子时,一定要睡觉。

  3、穴位按摩

  专家指出,一般的夏季失眠都是临时性的失眠,这样的失眠如果不予重视,一旦发展成真正的失眠,后果就严重了。针对夏季失眠烦躁的情况,失眠症治疗专家推荐穴位按摩的方法来解决失眠问题。此外,还可通过泡脚泡腿来舒缓神经,也能起到一定的催眠效果。

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