老年痴呆患者不妨练练瑜伽

　　据英国《每日邮报》8月18日报道，美国伊利诺伊大学的运动机能学和社区健康学者发现：老年人每周练3次瑜伽能提高记忆。

　　研究人员选取了108名年龄在55~79岁之间的成年人，其中61人参加了瑜伽的培训课程，其余的人参加了数量和时间相同的伸展和力量练习。8周后，练习瑜伽的这组老年人在记忆力、弹性思维和任务切换等方面，测试出的反应速度更快，准确性更高。而另外两组老年人在认知功能方面的表现没有明显改变。研究人员认为这些差异并非由年龄、性别、社会地位等因素造成，而与瑜伽要求修行者专注于身体、精神和呼吸，因而有助于维持注意力、提高记忆力、缓解压力和焦虑等有关。

　　老年痴呆有三大症状

　　老年性痴呆一般在老年前期和老年期起病，起病隐袭，早期不易被发现，病情逐渐进展。核心症状为ABC三部分，即：日常生活能力降低（Activitiesofdailyliving），精神行为异常（Behavior），认知能力下降（Cognition）。

　　如何预防老年性痴呆

　　研究发现阿尔茨海默病的危险因素有高血压、高血脂、糖尿病、高同型半胱氨酸血症、饮食差、吸烟、持久的精神压力、抑郁、头部外伤、肥胖、社交少的生活方式等。

　　防止记忆力下降和阿尔茨海默病，建议生活工作中注意以下十点：

　　1.控制血压。

　　2.降低胆固醇。

　　3.检查同型半胱氨酸水平，必要时补充维生素B12。

　　4.多吃蔬菜水果，可饮用少量红酒。

　　5.保护大脑免受外伤。

　　6.检查视力听力，令耳聪目明，感觉敏锐。

　　7.积极参加体育锻炼。

　　8.锻炼大脑。

　　9.积极参加社交活动。

　　10.减少抑郁和压力，保持幸福快乐。