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女研究生因工作情感不顺患抑郁症 隐藏食物中的抑郁症风险

2015-11-02 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:据日本Livedoor网站11月1日报道,抑郁症现在已经成为一种社会问题。大家认为其原因是压力。另一方面,平日里吃的食物和抑郁症也有很大的关联。

  女研究生因工作情感不顺患抑郁症 两度轻生被救

  10月29日,陬市派出所联村女警在陬市镇高湾村走访时见到一些群众匆忙赶向高架桥方向,询问群众得知有一女孩要自杀。女警也跑步前往,拔开围观群众,见一位女孩哭喊着正要跳河,女警冲上去拉住女孩,并开导安慰她,但女孩还是执意要跳河,女警只好叫几位女群众帮忙将女孩抱上警车并带回派出所。女警电告其父母时,女孩情绪再次激动,将女警办公桌上的水杯摔碎后拿碎片叫嚣割腕自杀,女警强行抢掉女孩手中的碎片,继续开导、安慰女孩要乐观看待一切,珍惜青春,女孩情绪渐渐稳定。

  待其父母赶到派出所后,女警了解得知,该女孩姓王,29岁,系陬市镇长岭岗村人,研究生学历,因工作和情感生活不如意,患有重度抑郁症,受到父母言语责备后做出了极端举动。

  “压力山大”人必看!日媒盘点加深及减轻患有抑郁症风险的食物

  据日本Livedoor网站11月1日报道,抑郁症现在已经成为一种社会问题。大家认为其原因是压力。另一方面,平日里吃的食物和抑郁症也有很大的关联。

  1.加深患抑郁症风险的食品

  加深抑郁症的食品为血糖上升指数高的食品。GI值是表示摄取糖分时血糖值上升率的指标。GI值越高,饭后的血糖值越容易升高。这样突然地变化会增加不安感。

  现在是一个糖尿病占国民5分之1的时代。尽量不吃高GI值的食品不仅可以预防忧郁症,而且对糖尿病也有一定的作用。你们肯定也有很多人喜欢含糖量高的点心和蛋糕吧。但是,实际上米饭,面包,面条都是GI值非常高的食品。也就是说现在日本人的主食都是那样的食物。

  2.减轻患抑郁症的风险的食物

  那么,降低患抑郁症风险的食物有哪些呢?首先是GI值低的食物。即使主食一般都是GI值高的,但是为了避免血糖的升高我们要尽可能不吃细粮。比如,吃米的时候选择糙米而不是精白米。选择粗糖而不是砂糖和白糖。小麦粉也为全麦粉,选择糖分吸收较慢的食物。另外,要常吃富含维生素B,维生素,以及矿物质的食物。就是蔬菜。经常吃绿色黄色的蔬菜。这种颜色和味道的蔬菜所含有的成分有7种营养素,具有抗氧化的作用。这种成分对现在因压力及生活习惯不规律而导致体内活性痒增加以及精神疲劳的人们非常有用。

  3.好好的分泌血清素吧

  患抑郁症的另外一个重要原因是,血清素没有正常分泌。血清素的别名叫做“幸福的指路人”原材料色氨酸为氨基酸的一种,当中富含大量的蛋白质。由此,大豆和鸡蛋也是降低患有抑郁症风险的食物。在太阳光的照射下,可以分泌书血清素。最好是早上的太阳。因此养成早起晒太阳的习惯也是非常重要的。

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