人碰上了失眠怎么办

　　当夜晚遇上失眠，辗转反侧，想睡却睡不着，安眠药从一片到五六片，好不容易睡着了，又噩梦连连，醒来浑身疲惫，没精神。失眠症，现代人不得不面对的难题，人为什么会失眠？失眠了怎么办？还要大把大把的吃安眠药吗？

　　专家指出：失眠症是一种很常见的精神性疾病，诱发失眠的原因有很多，只有弄清楚自己是由于什么原因失眠才能对症治疗，彻底摆脱失眠的困扰。

　　首先，睡眠时间不足容易诱发失眠。

　　一般来说，睡眠时间保持在七八个小时才能让我们保持充沛的体力。但是根据人们的体质不同，睡眠质量不同都会导致睡眠所需时间的不同。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。

　　其次，睡眠姿势也可能诱发失眠。

　　每个人的身体状况不同，适合的睡姿都不一样。有心脏病的人比较适合向右侧卧而睡，以免压迫心脏，造成不必要的麻烦；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，我们选择适合自己的睡姿，有利于我们的睡眠。

　　最后，睡眠环境也是诱发失眠的重要原因。

　　大量的调查发现：睡眠质量的好坏和人所处的环境有直接的。比如人在摄氏温度15至24度中可安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，迁徙远处居住。如果能够调整自己的睡眠环境，那么睡眠质量也会随之提高。

　　失眠了怎么办？你还在吃安眠药吗？

　　失眠了怎么办？很多人首先先到了安眠药。失眠了，专家指出依赖安眠药治疗失眠危害大!

　　首先，安眠药容易产生耐药性，并具有危险性。白天药物促使肝脏产生药物的分解酶增多，体内的药物就能够很快的被这种酶破坏，从而使药物的催眠作用逐渐减弱，而产生耐受现象。因此，有些人吃安眠药的剂量会越来越大，造成严重后果。

　　其次，安眠哟具有一定毒性。因为大多数安眠药经过肝脏分解，由肾脏排泄的，所以对肝肾功能必然有影响。对肝肾不好的人，要注意选择副作用小的安眠药，否则会引起肝脏肿大，肝压疼痛，肝功能不正常，甚至出现黄疸、浮肿、尿中蛋白等肝肾功能的损害。

　　第三，安眠药还会引起胃肠功能紊乱。例如恶心、食欲减退，腹胀、便秘等。再比如与其他药物可产生相互作用。再一个某些安眠药排泄较慢，长期服用，日积月累，可产生蓄积中毒，在医生的指导下服用，防止成瘾或药物蓄积中毒。对于失眠、抑郁症的治疗不要单纯依赖药物，要积极治疗原发病，加强心理治疗，讲究睡眠卫生，加强中医药治疗。

　　最后，安眠药容易养成习惯，甚至成瘾。服药的时间越长，停药后补偿反跳越重，有些人出现难以忍受的戒断症状，便产生了非吃不可的错误认识，形成了药物依赖性。

　　专家指出但要想彻底治疗失眠，对于失眠的治疗不要单纯依赖药物，只是单纯的依靠安眠药治标不治本，接受一种权威的疗法治疗才能真正摆脱失眠。要积极治疗原发病，加强心理治疗，讲究睡眠卫生，加强中医药治疗，才能走出失眠痛苦。