睡眠充足告别“夏打盹”

2015-10-09 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：一旦发现自己有失眠的症，状不少人就会依赖类似于安定类的药物。但事实上，安定类药大多是通过抑制睡眠中枢来强制人体睡眠，长期服药会产生依赖性，严重损伤心、脑、肝、肾和生理机能。所以要治疗失眠症状还需要对症治疗。

　　夏季是万物生长茂盛季节也是体阳气最旺盛季节但随着汗液外泄体阳气也最易发泄。夏季遇到睡眠问题较为普遍，因为炎热天气容易干扰睡眠加上进入夏季后昼长夜短睡眠时间也会相应减少。

　　夏季失眠容易发生“夏打盹”现象，在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，睡眠不足，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳，精神不振。

　　克制“夏打盹”最重要的是调节睡眠

　　人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。良好的睡眠能使人消除疲劳，恢复体力，保持体内各个脏器功能的平衡。睡眠是人体进行自我调节的重要方式。一个人的睡眠状态好，就能更好地实现人体器官的“排毒”。一旦失眠身体就会出现诸多不适：白天精神萎靡不振，想睡觉。到了晚上又精神大振，睡不着。很多人对失眠不以为然，但事实上在夜不能寐的背后却潜伏着各种伤害。

　　一旦发现自己有失眠的症，状不少人就会依赖类似于安定类的药物。但事实上，安定类药大多是通过抑制睡眠中枢来强制人体睡眠，长期服药会产生依赖性，严重损伤心、脑、肝、肾和生理机能。所以要治疗失眠症状还需要对症治疗。

　　夏季失眠重视自我调节，夏季午睡对身体健康十分有益夏日中午艳阳高照最容易使中暑加上夏季夜短利用午睡补充睡眠能消除疲劳，保证下午精力充沛但午睡时间不宜过长应当控制半小时内尽量不要有穿堂风或开空调低温房间内入睡。

　　饮食也和睡眠质量息息相关夏季饮食宜清淡、少油腻多吃些易消化食物，出汗较多时适当喝些饮料能帮助体内热量散发补充水分、盐分和维生素起到清热解暑作用，西瓜、绿豆、米仁、百合等都具有良好清热解暑、健脾养阴作用需要注意是图时之快而贪食冷饮不但会损伤脾胃还会进而干扰睡眠。

　　中医认为春夏养阳夏季是防治慢疾病最佳时节些冬季干扰睡眠咳喘、肢体痹痛等病症可以利用夏季进行调养诊治也就是们常说“冬病夏治”有利病情来年得到缓解。