您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病知识 > 预防 > 患有失眠症要注意哪五方面

患有失眠症要注意哪五方面

2015-09-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让人气血不足、发虚。若想了解更多的饮食,可到正规医院进行咨询。

  失眠患者为了缓解失眠的症状可谓得上是绞尽脑计,使尽浑身解数,帮助缓解失眠,希望可以给您带来帮助。那么,患有失眠症要注意哪五方面?下面来具体了解下。

  患有失眠症要注意哪五方面

  一、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶,这样不仅能凝神静气,而且有助于身心健康。

  二、建议不要总熬夜,23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯,无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要,希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

  三、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让人气血不足、发虚。若想了解更多的饮食,可到正规医院进行咨询。

  四、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效。

  五、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

  温馨提醒:长期失眠的人,可能会出现情感脆弱、自我封闭、人际关系紧张、性欲减退、伴随焦虑抑郁等精神症状,由此可见失眠的危害之大。所以治疗失眠刻不容缓,应从根本入手,了解其病因,然后在医生的建议下选择合理、科学的治疗方法,来治疗失眠症,做一个有良好睡眠的人。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房