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研究指出:每晚睡眠不足5小时早亡风险大

2015-09-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:花生叶250克放到锅里,水要没过它,上火煎,水开后微火再煎十分钟,然后将煎得的水倒入六个小茶杯中,每天早晚各服一杯,连服三日,失眠症状就治愈了。

  研究指出:每晚睡眠不足5小时增加早亡危险

  有研究指出,每晚睡眠不足5小时会大大增加早亡危险。专家称,足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病心脏病和情绪紊乱症危险,病后痊愈更快。还有研究显示,解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。生活目标较为明确的人,其中风和心脏病等疾病死亡率更低。

  那么,睡眠不要怎么办呢?专家推荐以下食物偏方:

  1、大蒜

  大蒜有治疗失眠多梦的作用。可于每天晚饭后或临睡前,生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜,可把蒜切成小碎块,用水冲服。

  2、洋葱

  洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

  3、食醋

  专家指出,食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

  4、花生叶

  花生叶250克放到锅里,水要没过它,上火煎,水开后微火再煎十分钟,然后将煎得的水倒入六个小茶杯中,每天早晚各服一杯,连服三日,失眠症状就治愈了。

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