您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病知识 > 预防 > 中医养生:夏季如何远离失眠烦恼?

中医养生:夏季如何远离失眠烦恼?

2015-09-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中医专家表示:夏天很多人一天中情绪波动很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚脑子清醒等。这样可以根据此适当调整工作安排,比如白天见客户、整理材料,把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

  最近很多朋友跟小编抱怨:天气这么热,晚上都睡不着,经常失眠。很多人在夏季都会有焦躁、失眠的烦恼,夏天如何战胜失眠是很多朋友都在关心的问题。

  中医养生:夏季如何远离失眠烦恼?

  1、和朋友一起战胜酷暑

  天气热了,谁都不好过,可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友,找个地方一起乘凉,聊聊天、说说新鲜事,帮你分散注意力,忘记天热的烦恼。

  2、按时睡觉,防止失眠影响情绪

  专家表示,夏天很容易睡不着,或者醒太早,打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉,保证7—9小时的睡眠,让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

  3、多锻炼,避免觉得自己太胖

  专家发现,很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等,一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服,就很恼火。对此,加强锻炼也许是最好的办法,可以多跑步、游泳、打球等,给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥,运动也会让你快乐。

  4、根据情绪调整工作计划

  中医专家表示:夏天很多人一天中情绪波动很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚脑子清醒等。这样可以根据此适当调整工作安排,比如白天见客户、整理材料,把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

  5、做些有意思的事情,应对生活变化

  专家称,对很多人来说,夏天孩子放暑假,会增加很多琐事,让人头痛。不妨“给生活加点料”,用幽默化解生活的烦恼,比如,讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等.

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房