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中老年人失眠吃什么好

2015-09-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平时应该多喝燕麦,小米粥,以及多吃些红枣,这样都能够很好的提高人体的精力,效果都是非常好的,但是尽量避免晚上去吃这些东西,这样会使得晚上起夜的次数增加,反而对睡眠更加的不利。

  中老年人失眠吃什么好?中年人平时的工作压力非常的大,还要照顾一家人,所以平时的生活压力也很大,老年人因为身体素质的原因,抵抗力不是很强,代谢缓慢,因此很容易出现失眠的现象,那么,中老年人失眠吃什么好?

  1、平时应该多喝燕麦,小米粥,以及多吃些红枣,这样都能够很好的提高人体的精力,效果都是非常好的,但是尽量避免晚上去吃这些东西,这样会使得晚上起夜的次数增加,反而对睡眠更加的不利。

  2、平时要多吃些玉米,多喝玉米熬制的汤,玉米能够很好的帮助人体清理血管中的垃圾,对于改善高血压,高血脂,以及动脉粥样硬化有很好的缓解作用,从而能够很好的预防失眠的出现。

  3、记住在睡觉之前的一个小时的时间内不要喝浓茶,绿茶中的茶多酚有让人体兴奋的作用,尽量不要抽烟,抽烟能够兴奋人体的神经,而且喝茶能够让人体很容易的排尿,都是不利于失眠改善的行为。

  专家提醒中老年人在临睡之前的一个小时不要去喝茶,这样会使得神经过度兴奋而无法睡眠,也尽量不要去思考白天发生的事情,也样也不利于睡眠。

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