春困秋乏夏打盹,睡不起的冬三月。似乎一年到头,总有嗜睡的时候。随着连绵的春雨和逐渐回升的温度,不少人特别是上班族又开始了困倦、疲乏、昏昏欲睡的春困节奏。
春困不是病,是自然的生理现象。从西医角度来说,春季天气变暖,运动增多,大脑血液供应不足,导致春困。中医则认为,是冬天阴气过盛,而春季阳气回升过快,导致身体倦怠,精神萎靡。
虽然春困是正常的现象,但是由于萎靡的精神状态可能会影响了自身的工作和学习。下面就教你几招,助大家远离春困。
第一,要保证睡眠,不要熬夜。睡眠过少不好,睡眠过多也不好,过多睡眠会降低大脑皮层的兴奋性,让人越睡越困。
第二,要进行适量的运动,可选择不那么激烈的运动,如慢跑、太极拳等,舒展肢体,加速体内循环,提高大脑供氧量,缓解春困。
第三,增加蛋白质的摄入,如增加鱼类、鸡蛋、牛奶、花生等食物,多吃菠菜、韭菜、芥菜等碱性食物。增加维生素的摄入,如维生素C、B等。当然,饮食要清淡,过于油腻的食物会让血液流到消化道上,影响大脑血液供应量。
第四,如果犯困的时候,还可以按压穴位。如虎口部位的合谷穴,位于手掌心的劳宫穴,位于面部的太阳穴,耳后的风池穴,鼻唇沟的人中穴,各按1-2分钟,可以醒脑开窍,舒筋活血,增强抵御春困的能力。
“春眠不觉晓,处处闻啼鸟。”春季还是要多出来走走,呼吸新鲜空气,让春困远远的走开吧。
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健客价: ¥28清热解毒,透表豁痰。用于急性惊风,伤寒发热,临夜发烧,小便带血,麻疹隐现不出而引起身热咳嗽;赤痢、水泻、食积、腹痛。
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