长期的心理疲劳是导致精神疾病的重要原因,使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭,更会导致内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病,如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。过度的心理疲劳,无异于在透支生命。
应对心理疲劳应从以下几个方面做起:
一、劳逸结合。合理安排工作,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加体育锻炼,如跑步、游泳、打球等,以提高肌体的活力、精力和适应能力。每天尽可能保证7~8小时的睡眠,可以明显消除疲劳。
二、培养工作兴趣。从事感兴趣的工作不易疲倦,而从事没兴趣的工作则容易使人疲劳。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,应想办法努力培养自己的兴趣,避免因紧张、忧虑而造成思想负担。。
三、有客观正确的要求。生活讲究张弛有度,不能忽略实际,给自己过高的要求,不要硬拼蛮干;对力不能及的事情,应适当降低压力,轻松对待。
四,有明确目的。“有的放矢”,着手做事前,一定要确立明确的目标,以此不断激励自己,以取得预期的成功。
五,和谐的人际环境。和谐的人际环境可以使人心情开朗。人只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不易产生疲劳。平时应与人为善,与亲友、同事等保持良好的人际关系。
六,磨练意志。意志软弱的人在困难面前容易产生畏惧心理,并惧怕失败,给自己造成严重的心理负担。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存,而且在心理疲劳时也能克服惰性,顺利达到预期目标。因此,平时要从小事做起,培养积极应对胜败,百折不挠的顽强意志。
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