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预防精神病要注意做好心理调适

2015-08-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不要对自己苛求。生活讲究张弛有度,不能忽略实际,给自己过高的要求,不要硬拼蛮干;对力不能及的事情,应适当降低压力,轻松对待。

  专家介绍,长期的心理疲劳是导致精神疾病的重要原因,所以要想预防精神疾病的发生,日常就要学会正确面对压力和挑战,学会调整不良的心理状态,给自己的心理减压。才能有效避免精神病的出现,那么,具体应该怎么做呢?

  应精神病专家指出,对心理疲劳应从以下几个方面做起:

  1、劳逸结合。合理安排工作,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加体育锻炼,如跑步游泳、打球等,以提高肌体的活力、精力和适应能力。每天尽可能保证7~8小时的睡眠,可以明显消除疲劳。

  2、培养工作兴趣。从事感兴趣的工作不易疲倦,而从事没兴趣的工作则容易使人疲劳。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,应想办法努力培养自己的兴趣,避免因紧张、忧虑而造成思想负担。

  3、不要对自己苛求。生活讲究张弛有度,不能忽略实际,给自己过高的要求,不要硬拼蛮干;对力不能及的事情,应适当降低压力,轻松对待。

  4、建立和谐的人际环境。和谐的人际环境可以使人心情开朗。人只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不易产生疲劳。平时应与人为善,与亲友、同事等保持良好的人际关系。

  5、树立坚强的意志。意志软弱的人在困难面前容易产生畏惧心理,并惧怕失败,给自己造成严重的心理负担。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存,而且在心理疲劳时也能克服惰性,顺利达到预期目标。因此,平时要从小事做起,培养积极应对胜败,百折不挠的顽强意志。

  以上就是关于如何预防精神病的介绍,希望对大家有所帮助,精神病专家提醒大家,平时要注意合理休息,避免过度劳累,增加身体营养,做到心态平和,适当进行娱乐活动,减轻心理压力。

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