怎样有效应对交往恐惧症

　　如果不幸成为社会交往恐惧症患者，那么，在你看心理医生之前，下面一些做法可能会对你有所帮助：

　　1.不要试图去猜测别人说的话，应该根除肯定我会搞错、我从来就不能、他们会嘲笑我等错误观念。

　　2.当出现上述想法时，思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法，如人人都有权利犯错误、别人的评论并不是对自己的挑衅等。

　　3.在像讨论问题这样的关键时刻，最好能这样想：冲突是两个人的问题，胆怯的责任在于自己而不在于对方。

　　4.最好有学而不厌的态度，应常常这样鼓励自己：下次我将做得更好。

恐惧</a>症" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201507/20150729200714358.jpg" />

　　5.应总在头脑里绷紧这根弦：每个人都有权利持有和别人不同的观点并有权利改变自己的看法。

　　6.在交谈时使用温和而坚定的语气并看着对方的面孔。

　　7.你应知道，当你受到你认为是不公正的待遇时，你有权利提出抗议。

　　8.学会运用放松的技巧来减少紧张。

　　9.要知道，把自己内心的痛苦向别人倾诉并不是件坏事。

　　10.总之，你要明白，你有权利说不。

　　以上几点看似简单，但对于交往恐惧症患者来说，能坚持全部做下来其实并不是件轻松地事情。如果可以长期坚持这样的心理调节，则对症状的缓解大有裨益。即便是已经在接受心理治疗的患者，也应该长期坚持这种自我心理调节。这样才能尽快的走出心理病症的阴影。