赤面恐怖症心理治疗方法

2015-07-29 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：赤面恐怖症在我们的日常生活当中并不少见，而人们总是将其作为一种正常现象来看待，很少有人能够意识到这是一种心理疾病。在这里，我们就要提醒大家注意，赤面恐怖症是一种病，一定要接受正规的治疗。下面，我们就来看一下赤面恐怖症心理治疗方法都有哪些。

　　赤面恐怖症心理治疗方法：

　　①对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

　　②要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　　③是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　④是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。

　　⑤要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

　　以上五点内容，都是我们在临床上比较常用，并且效果也比较显著的赤面恐怖症心理治疗方法，不知道大家是否都已经理解并掌握了呢？

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