涂色书的错误打开方式：减压不成反入院

　　“涂色书是最近电商圈、朋友圈的热词，一本几乎没有文字或全书仅几百字的图书，以黑色勾边，画出花朵、动物、建筑的形状，留白任由读者发挥想像进行涂色。该系列书销量占据各排行榜前列，火爆之余，更宣称有减压效果”，这是笔者在《专家谈涂色书：涂色过程可缓解紧张情绪 利于减压》中的话，同时，文中也表示“将图片从黑白色涂成彩色的过程对抑郁患者是一种正面刺激，涂色行为也可以减缓压力，放松精神，但涂色的减压效果因人而异”。可见，利用涂色书来减压并不适用于每一个人。这不，下面的两位女士就悲剧了。

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　　近段时间，一本名为《秘密花园》的可供读者涂色的黑白画集，在网上风行，受到了各个年龄层次人群的追捧，位居各大图书网站畅销榜的榜首。这本据说拥有放空大脑、缓解压力、提高专注力，甚至能让人找到童年的感觉的填涂画册，却也让不少人吃了苦头。

　　女大学生：

　　熬夜填涂患上耳石症

　　20岁的邱笑（化名）是一名在校女大学生，看到身边不少小伙伴都在玩《秘密花园》，她也忍不住买了一本，刚拿到就爱不释手，有天晚上硬是涂到凌晨两点多才上床睡觉。可是第二天起来可糟糕了，头昏眼花还恶心想吐，走路也歪歪斜斜，休息之后也没得到缓解。

　　在同学的陪同下，邱笑前往医院就诊，一大圈检查下来，一些容易引起头晕的毛病都被排除。内科医生建议小韩去耳鼻喉科看看，医生在仔细询问了病情后，认为小韩的眩晕是“耳石移位”引起的，也就是耳石症。

　　“耳朵里面竟然还有石头？而且还会移位？”中医药大学第一附属医院的耳鼻喉科主任朱镇华表示，耳朵里面确实有“石头”，不过非常微小，要在显微镜下才能看见。耳石症是指头部迅速运动至某一特定头位时出现的短暂阵发性发作的眩晕和眼震。在日常生活中有两种原因会诱发，一种是头部的外伤，另一种就是邱笑这种长时间低头导致的耳部缺血，而引发了内耳循环障碍。

　　“用左手去摸右耳朵，右手去摸左耳朵，做一些促进头部循环的运动都可以得到缓解。”朱镇华说。

　　准妈妈：

　　欲减压却加重了妊娠反应

　　在湖南省妇幼保健院，该院门诊也接诊了多位咨询涂色减压的孕妇。李女士怀孕60多天，接触《秘密花园》一周，因轻微的强迫症让她无法忍受纸上有留白，沉迷涂色，都快走火入魔了，直到出现头晕、恶心、颈椎痛等不适来医院就诊。

　　该院产科主任游一平主任医生提醒准妈妈们，涂色书具有一定转移注意力的作用，但能不能减压还要看个人兴趣，如果孕妇本身爱好画画、涂色，涂色书对她能起到一定缓解紧张情绪的作用，但是如果没有兴趣，就不必跟风刻意去玩。怀孕时沉迷涂色书，易造成身体、视觉疲劳，涂色半小时最好站起来活动一下。孕妇最怕长时间坐着，保持同一姿势或体位，容易引起腿部水肿，还可能带来血栓等问题。另外，选择涂色本和涂色笔，还要注意质量，以免有毒有害物质超标，对胎儿造成影响。其实在孕期可以通过和家人散散步、聊聊天，听听轻松舒缓的音乐，看看搞笑的图片视频寻找到更多的“秘密花园”。

　　专家：

　　减压不能光靠一本书更不能沉迷于此

　　自古以来，画画都被大家视为一种修身养性的方式，能放松心情，还能陶冶性情。

　　专家表示，涂色书的确有放松减压的作用，但是由于性格、爱好、使用方式不同，效果实际上因人而异，说适用于每个人有夸张的成分。朱镇华表示，像这种长时间的低头作业，还会出现听力、视力下降、脊椎疼痛的毛病，由于每个人的体质不一样，适合低头的时间也不一样，但是当你出现头昏、耳朵胀胀的时候，就要起来运动一下了。

　　需要注意的是，在涂画上投入太多的时间，对心理健康也可能造成反效果。那么我们应该如何正确的减压呢？医生表示，可以尝试吃一些让自己开心的食物，如来块黑巧克力，不仅能带来舌尖的享受，并且让空气中弥漫精油的芳香，呼吸到天然的香气也可以改善心情；根据有关研究表明，当人发自内心的开怀大笑时，往往会忘记压力的存在，还能增强免疫力，稳定血压，所以大家可以选择观看一定的喜剧影片或综艺节目；此外，适当的运动，可让压力跟着汗水的排出，一起随之而散。